腹筋は鍛えれば鍛えるほど良いですが、どうせなら水泳に活きる腹筋をやりたいですよね。
そんなあなたへオススメの腹筋をご紹介です。
セパレートＶ字腹筋
もう読者の皆様ならＶ字腹筋と言えば何をやるかは分かると思います。
でも今回は通常のＶ字腹筋とは少し違ったやり方です。
通常Ｖ字腹筋は、両手両足を同時に動かしますが、今回のセパレートＶ字腹筋では、片足ずつ動かしていきます。
通常のＶ字だとバタフライや平泳ぎの動きと近い動きになりますが、今回は背泳ぎやクロールに近い動きになります。
膝や肘など全身を伸ばした状態で、Ｖ字腹筋を行ないましょう。
単純に片足ずつやりますが、少し身体をねじるようにする事で効果がＵＰしますよ。
疲れてくると、足の付け根が辛くなってきますが、動作が綺麗じゃなくなったら休憩するようにしましょう。
水泳に活きる泳ぎを身につけるには綺麗なフォームで水泳の動作を意識しながら腹筋する事がポイントです。
この記事は、youtube内『USAswimcoach』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
※動画元の皆様へ※
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