短距離の平泳ぎでタイムを伸ばすならこのドリルをやろう！
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平泳ぎってどうしてもテンポがあげづらかったり、難しい泳ぎですよね。 今回は、キックのテンポを上げる練習をしてみましょう。 ピストンキックでのドリルをやる前に このドリルの目的は、足を素早く動かしながら、足の裏で水を掴む為 […]
「キック」の記事一覧
元競泳日本代表が解説する”速いキック”のコツ
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こんにちは。競泳元日本代表の小坂です。 多くの方からの質問で、キック（バタ足）が速くならない、という悩みを聞く事が多かったので少し丁寧に解説していきたいと思います。 頭で理解する事と身体で出来る事はイコールではありません […]
キックを速くするためには、足首のスナップを使え！
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キックで重要なことは足首のスナップを効かせて、足の甲で水をしっかりと押し出すことです。 その押し出しの力を利用して前へと進んでいきます。 スナップの練習方法 まず最初に、水中で直立に立ちます。 片足で立ち、片足の膝を１５ […]
キックを強化する為には腹筋を使えるようにする
キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント １ […]
気をつけバタ足で強くなる
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丁寧なキックを心がけて泳ぐ 今日はキックの練習をしていきましょう。大切な事は丁寧にやることです。 いつもと違ったトレーニングをするために今日は気をつけキックです。 さぁ、早速始めましょう。 今回のポイント １．呼吸のコツ […]
差をつける為の平泳ぎの板キック練習
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一番差がつく平泳ぎのキック 強いキックを手に入れるだけで、平泳ぎのスピードは格段に変わります。 とはいえ一朝一夕では身につきません。 丁寧に板キックから練習していきましょう。 今回のポイント １．自分のタイプを知る ２． […]
初心者向け平泳ぎのキックドリル
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平泳ぎのキックを丁寧に強化する なかなか難しい平泳ぎ、通称ブレスト。 特に難しいのはキックですよね。ひざが上手くひねれなかったりするのでしっかり蹴れないですよね。 平泳ぎのキックのコツは足の裏でしっかりと水を掴むことです […]
最強の背泳ぎのトレーニング
最強の背泳ぎを目指して 今日のトレーニングは最強の背泳ぎのキックを目指したトレーニングになっています。 なかなか練習できる環境は少ないですが、しっかりとした強化が出来るように意識高くやっていきましょう。 くれぐれも顔を怪 […]
背泳ぎのキックを速くする
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背泳ぎのキックをうまくなろう 背泳ぎのキックは上を向いてキックをする通常のキックとは少し変わったトレーニングです。 このキックが出来るようになると、更に他のキックも早くなることができるんです。 その理由？解説をしっかりと […]
平泳ぎを上手くするキックドリル
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しっかりと足で進めるようにするために 平泳ぎは何と言っても足が命。一番難しい種目でもあります。 だからこそ、昨日は上手くできたのに今日は何故か上手くできない、、、なんて事が良くあります。 その為に今日のドリルを一つ覚えて […]
最強のキックを身につけるトレーニング
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最強のキックを身につけるために 今日のトレーニングはかなりハードです。 普通のアスリートでもやりたくないトレーニングになります。 最強のキックを身につけるために一度チャレンジしてみて下さい。 今回のポイント １．注意点 […]