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「腹筋」の記事一覧

バタ足強化に役に立つＶ字腹筋のやり方

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腹筋は鍛えれば鍛えるほど良いですが、どうせなら水泳に活きる腹筋をやりたいですよね。 そんなあなたへオススメの腹筋をご紹介です。 セパレートＶ字腹筋 もう読者の皆様ならＶ字腹筋と言えば何をやるかは分かると思います。 でも今 […]
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超上級者向けのクロスダウン腹筋のやり方

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腹筋の強化をやる上で、もっと厳しいのを！！という要望が多かったので、今回は上級者向け。 あなたは出来ますか！？ クロスダウン腹筋 通常の腹筋は、下からスタートが一般的だと思いますが、今回は上からスタートしていきます。 な […]
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しなやかなローリングに不可欠な脊柱のエクササイズ！　「脊柱の屈曲編」

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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 前回は脊柱の「回旋」、いわゆる背骨を捻る動きを作るエクササイズを紹介しましたが、今回は脊柱の「屈曲」、いわゆる背骨を丸める動きを作るエクササイズを紹介します。 脊柱は前回説明し […]
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腹筋に物凄く効く、クロスV字腹筋のやり方

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水泳は、不安定な中で身体をコントロールするスポーツです。 身体をしっかりとコントロールできるようにしていきましょう。 やり方 片方の膝を立て、片手を伸ばします。 このとき、脚を伸ばした状態でも良いのですが、腰を痛める可能 […]
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ねじり動作にも負けない強い腹斜筋を作る

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体幹を止める動作だけでなく、左右にねじっていく動きは水泳にとって重要。 その為に、強度の高い左右にねじる腹筋もやっていこう。 やり方 膝は９０度にし、横になる。 メディシングボールを持ち、鍛えたい腹筋とは逆の肩の方に気持 […]
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腹筋を１から鍛え直す、ベーシック腹筋

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水泳でどの筋肉が一番重要ですか？と聞かれたらまず腹筋と答えます。 年末年始でたるんだ身体にならないようにシンプルで強力な腹筋は毎日行ないましょう。 やりかた 通常の腹筋では両手を頭の後ろに置いておきますが、今回は胸の前で […]
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泳ぎが安定する腹筋の鍛え方

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水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。 今回は道具を使いますが水泳にダイレクトに役に立つ腹筋の方法をお教えします。 大事なのは姿勢 このトレーニングでは、姿勢が何よりも重要です。 […]
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効果的！水泳選手の腹横筋トレーニング

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お腹すっきり泳ぎもすっきり このトレーニングは見た目地味ーなトレーニングです。 但し、しっかりとやると、かなりお腹にききますよっ！！集中していきましょう。     今回のポイント １．鍛えるイメージ […]
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基本的な腹筋のやり方（その２）

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こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを３つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりと […]
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