膝を痛めないスクワットの正しいやり方

スクワットは脚を鍛えるには最適なトレーニングですが、一歩間違うと膝と腰を痛めてしまいます！
しっかりとしたスクワットの方法を覚えましょう。

やり方

いくつかのポイントをしっかりと押さえていきましょう。


まずはしっかりとした姿勢を作ります。
脚は肩幅に開き、骨盤をしっかりと後ろに引きつつ、骨盤を前傾させ、姿勢を良くしましょう。
続いて膝が約９０度になるまで下げていきます。
この時に、以下３点を気をつけましょう。

しっかりと注意しないと怪我の元ですので鏡を見るなどしてチェックしながらやってくださいね。


また、スクワットをする際に、水泳のどのシーンで鍛えている筋肉を使うのかを意識して行ないましょう。
これを意識するだけでだいぶ変わります。



この記事は、Lift your butt: Squatより引用した動画・画像を元に独自解説しています。