肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニングその２

2015-08-252026-08-25

肩を痛める前に今すぐトレーニングを！

肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。
ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか？
しっかりと筋肉の弱い内側の筋肉から鍛えて怪我をしない強い身体を作りましょう！！

今回鍛えるポイントは大胸筋の近くなので、どうしても大胸筋の動きが邪魔になってしまう事があります。
大胸筋は動かさず、しっかりと肩甲下筋を意識して行いましょう。

自分の身体で具体的にどの位置にある筋肉なのかを理解した上で、意識してトレーニングしましょう。

インナーマッスルは、限りなく弱くトレーニングしなければいけません。
目安としては20回から30回で辛くなるような、イメージです。

早く動かさないでください！ゆっくりと弱く。
十分に注意して、「これでいいの？」と思うくらい弱くやってください。

色々なインナーマッスル用トレーニングのチューブが売っていますが、
初めてこのトレーニングを行う人は、なるべく強度が低いものを選んでください。
「俺は筋力トレーニング良くやるから強いのでも！！」というのはやめましょう。

インナーマッスルと通常の筋力とは別物です。
100円均一でも売っていますし、Amazonでも売っています。

人は情熱があれば、見えないものでも動かすことが出来る。

井村雅代

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