皆さんこんにちは！
皆さんは普段、平泳ぎのタイミングを意識して泳いでいますか？？
平泳ぎは泳ぎのリズムやキックとプルのタイミングを合わせることができると
泳ぎのレベルを格段に向上させることができます！
今回は平泳ぎのタイミングの合わせるコツとドリル練習をご紹介します。
初心者の方必見の内容となっていますので
是非最後までご覧いただき、スイスイ進む平泳ぎを泳ぎましょう✊
平泳ぎのタイミングの良い例・悪い例
どのようなタイミング・リズムで泳ぐのが良いのか、良い例と悪い例を見比べてみましょう。
悪い例① 海泳ぎ
まず悪い例からみてみましょう。
泳いでいる時に焦ってしまい、キックが終わってすぐに腕を開いて水を掻いてしまう…
このような泳ぎを海泳ぎということがあります。
キックの推進力があるタイミングで手を開いてプル動作をしてしまうと
疲れてしまう割にあまり進まない平泳ぎになってしまいます。
キックが終わった後にすぐにプル動作をするのではなく
伸びる動き(グライド)を大切にしましょう！
悪い例② 伸びすぎてしまう
二つ目の悪い例は
伸びすぎてしまう平泳ぎ
キックが終わった後に伸びる(グライド姿勢で進む)ことは良いことですが
逆に背中が水面に浮いてきてしまうまで伸びてしまうと
進んで止まってを繰り返すような泳ぎになってしまいます。
キックの後ストロークに入るタイミングが遅くなりすぎてしまうもよくありません。
このような泳ぎも海泳ぎと同様に疲れやすいので
スピードを繋げていく泳ぎを意識して平泳ぎを泳いでみましょう✊
良い例
良い例のポイントは
キックの推進力をそのまま繋げて泳ぐ
キックで得た推進力が落ちる前に次のストロークへ繫げるよう意識しましょう！
この感覚はイメージするにはスケートボードで地面を蹴って進むことと似ています。
スケートボードは地面を蹴ったときに推進力が生まれますが
蹴ったあとに伸びすぎてしまうと止まってしまうし、逆に地面を蹴り続けても疲れてしまいます…
推進力を止めずに繋げながら長く泳ぐ平泳ぎを泳ぐためにも
泳ぎのリズムやタイミングを意識してみましょう✊
ドリル練習 2キック1プル
次に泳ぎのリズムやタイミングを意識するためのドリル練習をご紹介します。
水中で2回キックをしてから浮上のタイミングに合わせて1回プル(呼吸)をするドリル練習です。
潜ることが難しい方や水中で姿勢をキープするのが難しい方は水面で行っても大丈夫ですが、
2回のキックの推進力が止まる前にストロークに入ることが大事です！
できる方は水中で2回キックをして身体の浮上のタイミングに合わせてストロークをするようチャレンジしてみましょう✊
しっかりとタイミングを合わせることができると
25m泳いでいる間に推進力がなくなることがない状態で泳ぎ続けることができるはずです！
キックとストロークのタイミングが早いとブレーキがかかってしまい
キックとストロークのタイミングが遅いと推進力がなくなってしまうので
しっかりタイミングを合わせてリズムよく泳ぐことで
キックの推進力をストロークへ繫げていくことを意識しましょう！
まとめ
皆さん、いかがだったでしょうか？
今回は平泳ぎのリズム・タイミングのコツとドリル練習をご紹介しました。
タイミングが早く海泳ぎのようになってしまったり
タイミングが遅くれて伸びすぎてしまう泳ぎにならないように
推進力を止めずに進み続ける平泳ぎをテーマに練習をしてみましょう✊
詳しい内容はKAT-TVの動画内でご紹介していますので、ぜひチャンネル登録もお願いします！！
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