平泳ぎのキックのパワーアップに効くスクワットのやり方
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平泳ぎのキックを強くする為には、ハムストリングスと大臀筋を活用する必要があります。 通常のスクワットでは、前腿（大腿四頭筋）が使われてしまうので、今回は平泳ぎに効くスクワットを学んでいきましょう。 ベンチスクワット 今回 […]
著者：swim media編集部
背泳ぎのボディポジションを高くする為のドリル練習
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背泳ぎでは、「高く・細く・長く」がキーワード。 今日はボディポジションを高くする練習をしていきましょう。 腕乗せドリル 背泳ぎのトップ選手を見ると物凄く綺麗な泳ぎをしていますが、マスターズの選手をみると「・・・」となるの […]
キックが強くなる大腰筋の役割とトレーニング方法
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水泳では、ちょっと前から腸腰筋が注目されていましたが、今は大腰筋が注目されています。 今日は大腰筋の役割と、トレーニング方法を学びましょう 大腰筋の仕組みと役割 腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つの筋肉を合わせた部 […]
平泳ぎの呼吸のポイントを押さえよう
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平泳ぎはパワーをあげるというよりも如何に抵抗を減らすか、という意識をした方が良い種目です。 今回は呼吸に注目して、抵抗の少ない呼吸を身につけていきましょう。 抵抗の少ない呼吸のやり方 ストロークの流れに沿って説明をしてい […]
【競泳】リオ五輪代表３４人中２１人が初選出。選手一覧
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４月４日より行なわれていた競泳・日本選手権兼リオオリンピック選考会が４月１０日に終了しました。 各種目代表の内定を獲得した選手は男子１７名、女子１７名の計３４名。 前回ロンドンオリンピックは、２７名だったため、７名増でし […]
強靭な体幹を作る為の上級向けスタビライゼーション
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強靭な体幹を作る為には、ＴＲＸやレッドコードなどを使ったスタビライゼーションが効果的です。 今日はパワフルな動きを作る為のスタビライゼーションをやりましょう。 動的スタビライゼーション 通常、スタビライゼーションというと […]
【競泳・最終日】残り５種目の決勝結果は…！？
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遂に競泳最終日、7日目の競技が終了しました。 最終日は５種目のみ。 どんな結果になったのでしょうか！？ 男子１５００ｍ自由形・決勝 山本耕平選手が１４分５７秒１２で優勝しました。派遣標準記録は、１４分５５秒３でした。 非 […]
【競泳・第六日目】日本新記録ラッシュ！！
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残り二日となった、競泳日本選手権第六日目。 数々のドラマが生まれました。 男子５０ｍ自由形・準決勝 この種目の注目はやはり、塩浦慎理選手と中村克選手。 個人での派遣標準記録を突破できるかどうかが、やはり注目になる。 コン […]
【競泳・第五日目】内定者続出も、北島は引退を表明
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遂に残り三日となった日本選手権、注目の五日目の結果を振り返りたいと思います。 男子２００ｍ背泳ぎ・準決勝 砂間敬太選手が１分５６秒４３で、派遣標準記録を破る記録で１位通過。 エース入江陵介選手は、２位の通過となった。 女 […]
上半身と下半身の連動性を高める為の腹筋
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水泳では、上半身と下半身の連動が重要になってきます。 そのキーとなるのは、何と言っても腹筋。 上半身と下半身を連動させる為の腹筋運動をやっていきましょう！ 片足Ｖ字腹筋 これから行なっていくのは腹筋です。 正しい意識をし […]
【競泳・第四日目】五輪選考会、若手が続々と内定を決める
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4日より行なわれている競泳・日本選手権。 男子１００ｍ自由形・準決勝 中村克選手が４８秒５３でトップ通過。個人派遣標準記録は、４８秒１６。リレーの内定は狙える位置にはいるが、あとは、個人での派遣標準突破ができるかが勝負に […]
【競泳・第三日目】五輪選考会、日本の若きエース入江が内定獲得
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白熱してくる競泳・日本選手権、リオオリンピック選考会３日目の結果を振り返っていきたいと思います。 女子１００ｍ背泳ぎ・準決勝 竹村幸選手が１分００秒５０でトップ通過。予選から順調に調子をあげているようです。 若手では、酒 […]