著者：swim media編集部

なんだかいつもより身体が浮かないなぁと思ったら、それは背中が丸くなっているかも！？ デスクワーク終わりに泳ぐと背中が曲がっているかもしれませんよ。 ストリームラインで背中伸ばし パソコンをやっている時の姿勢は大概の人が悪 […]

通常のスクワットだと、どうしても前のモモ（大腿四頭筋）を鍛えてしまいがちです。 壁を蹴る時などに活用したいハムストリングスの活用をする為のリバースランジスクワットをやっていきましょう。 リバースランジスクワットの目的とや […]

水泳でコアをしっかりと使えるように運動するには、コアトレーニングが重要になってきます。 パワーだけの体幹ではなく、コアをコントロール出来るようにしていきましょう！ コアエクササイズ 体幹は、身体の中心部を支える動きであり […]

全身の筋肉をいかに連動させていくかが大切な競泳ですが、末端の筋肉もしっかりと鍛えていきましょう。 今回は、ふくらはぎの筋トレです。 簡易カーフレイズ さて問題です、カーフとはなんでしょうか？レイズは持ち上げることを指して […]

グッドモーニング！！ え？挨拶じゃないですよ。今回のトレーニングの名前です。 水泳で大事な筋肉を鍛えていきます。 グッドモーニングの目的とやり方 グッドモーニングは、背中を鍛えるトレーニングです。 特に今回のターゲットは […]

いつもと違った練習をする事で新鮮な気持ちでトレーニングをしていきましょう。 今日はメディシングボールを使ったちょっと変わった腕立て伏せです。 片手腕立て伏せの目的とやり方 今回のトレーニングは、片手腕立て伏せといっていま […]

たまには高強度の腹筋をしてみましょう。 今回は、地味に見えますが、ダイレクトに腹直筋を鍛えていきます！ Ｖ字腹筋 今までいろいろなＶ字腹筋をお伝えしてきましたが、今日のは少し見た目が地味です。 やり方はシンプル。 足を９ […]