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速くなるための競泳情報サイト

著者：swim media編集部

腰を痛めない為の正しいスクワットのやり方

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前回の記事で膝を痛めないスクワットをお教えしましたが、スクワットをやっていると膝と並んで腰の怪我が多くなります。 しっかりと骨盤について理解しましょう。   骨盤を前傾・後傾させる スクワットをやる上で、基本姿 […]
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バタフライとクロールのキックを強化する方法

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バタフライとクロールでは、キックの重要度はそこまで高くない様に思われがちですが、非常に重要です。 しっかりとした強いキックを手に入れて更に速いスピードを手に入れましょう。 顔上げキック このドリルで大事な事はしっかりと脚 […]
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膝を痛めないスクワットの正しいやり方

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スクワットは脚を鍛えるには最適なトレーニングですが、一歩間違うと膝と腰を痛めてしまいます！ しっかりとしたスクワットの方法を覚えましょう。 やり方 いくつかのポイントをしっかりと押さえていきましょう。 まずはしっかりとし […]
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ねじり動作にも負けない強い腹斜筋を作る

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体幹を止める動作だけでなく、左右にねじっていく動きは水泳にとって重要。 その為に、強度の高い左右にねじる腹筋もやっていこう。 やり方 膝は９０度にし、横になる。 メディシングボールを持ち、鍛えたい腹筋とは逆の肩の方に気持 […]
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水泳に効果的な背筋方法と注意点

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体幹を鍛えようとよく言いますが、背筋単独で鍛えている選手は少ないんです。 しっかりと背筋単独でもコントロールできるようにしましょう。   やり方 手と足を同時に上げるようにします。 ただしこのとき手足は逆を上げ […]
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水泳に効く効果的な懸垂のやり方と注意点

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よく大学のトレーニングで使われるようになっている懸垂。 水泳に効く懸垂をするためにはいくつか注意しなければならないポイントがあります。 しっかりとした背筋を身につけましょう。 大事なポイント 懸垂をする目的は、より強い背 […]
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