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初心者の為のスカーリング練習方法

スカーリングは泳ぎの基本となる動作です。
しっかりとしたスカーリングの動きを学びましょう。


スカーリングをやる目的

スカーリングを強化する目的はなんでしょうか?


直接的に泳ぎには活きませんが、水を捕まえるという点では非常に有用なトレーニングです。
様々な体制でスカーリングが出来るようになる事で、様々なシーンで水を掴めるようになります。
キャッチの時からフィニッシュの時までしっかりと水を掴めます。


また、水をつかめると言う事は、反対に水を逃がす事も出来るので、抵抗の少ない泳ぎを身につける事もできます。

スカーリングの手の動かし方

最初からいきなりベストの形を作ろうとしてもなかなか難しいので、ステップを踏んでやっていきましょう。


まず最初は∞(むげん)を描きます。
常に進む方向に手のひらが向くようにしてください。
scull
大事な事は、開くときも寄せる時もどちらも同じ負荷がかかるようにしてください。
寄せる時に重たくなりがちですが開くときもしっかりと水の重さを感じるようにしましょう。


慣れてきたら∞の幅を徐々に水平に近づけていきます。
scull_good
手が真横に向くのではなく斜め45度を向くようにしてください。


上手くできると水面に渦が出来るようになりますので、出来るまでしっかりとトレーニングしましょう。
お風呂場でやってもOKです!



この記事は、スカーリング講座 手の動かし方より引用した動画・画像を元に独自解説しています。