いつもの練習はもう飽きたなぁ、つまんないなぁという方にお勧めの練習法！
仲間と楽しく練習しよう！
プル＆スプリントゴー
今回の練習は、楽しく遊ぶ為の練習方法です！
何かのテクニックをあげると言うよりも楽しく練習していきましょう。
練習に楽しさを入れる事も十分大事ですからね。
やり方の説明です。
まず、二人一組を作りましょう。奇数の場合は皆で交代しながらやっていきましょう。
前の人は通常通り泳いでいます。片足は動かさないようにしましょう。
後ろの人は、相手の片足を掴んで、片手スイムをしていきます。
本番はここから、タイミングを見計らって、後ろの人が足を引っ張って前に出ようとします。
（あんまり強く引っ張り過ぎないでくださいね、怪我しないように。）
このタイミングを合図として、お互いに全力ダッシュ！！
２５ｍプールであったら大体１２．５ｍ付近からスタートしましょう。
但し、最後の方でやっても最初やってもＯＫ。
先にゴールした方が勝ちです。
この勝負、なかなか面白いですよ！
トーナメント戦にして、たくさんを勝負しながら、何本も練習しましょう！
この記事は、youtube内『KOHEIJAPANREMIX』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
※動画元の皆様へ※
「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。
最後に
いかがでしたでしょうか。今回はスプリントメニューを紹介させていただきました。日々の練習にプラスアルファする内容として、少しでも参考になりましたら幸いです。
日々、練習メニューを作られる方は、内容がマンネリ化してしまったりと、メニューのアイディアにお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
また、今行っているメニューが効果のある内容なのか？についても不安がある方もいらっしゃると思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
swim coach のご案内
このメニュー、自分の目標に合っているんだろうか。
ここまで紹介してきた練習は、多くのスイマーに効果があるものです。ただ、それを「いつ・どれだけやるか」は、目標大会までの残り週数と、週に何回泳げるかで変わります。
swim coach は、目標大会・目標タイム・週の練習回数・1回の練習時間を入力すると、初週の練習メニューと、大会までのロードマップを作成します。W-up・Kick・Pull・Main・Down まで、サークル付きで1日1枚。プールサイドでそのまま使えます。
入力は約3分。カード登録は不要で、初週のメニューは無料で作れます。
※18歳以上の成人マスターズ向け／週1〜7回・1回30分〜3時間・25m/50mプール対応
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