水をキャッチする時にしっかりと腹筋を活用する事で、よりプルのパワーを引き上げる事が可能になります。 泳ぎに繋げるポイント 今回のトレーニングでは、腹側筋と腹斜筋を鍛えていきます。 ですが、それ以上のポイントは、手を上に上げた状態で腹筋を使う...

今回は、体幹を鍛えながらお尻を強く鍛えるトレーニングです。 初心者の方はこちらのトレーニングからやるようにしてくださいね。 基本姿勢を作る まず最初に基本となる姿勢を作りましょう。 映像でも説明がありますが、背中からかかとまでがまっすぐにな...

元日本代表の細川選手によるきれいになるクロールの解説です。 水の中を楽しむ 細川選手いわく、水の中を楽しむこと。これが重要ということです。 すきこそ物の上手なれ。さすがトップ選手が言うことがシンプルですが違いますね。 きれいに泳ぐ 綺麗に泳ぐ...

皆さん、ハイパーベンチレーション(Hyper Ventilation)ってご存知ですか？ 今回はトップ選手も行なっている呼吸法をお伝えします。 ハイパーベンチレーションとは ハイパーベンチレーションとは、もともとはスキンダイビングの時に使われているテクニック...

背泳ぎがなかなかできない、そんな苦手意識を持っている方に是非見ていただきたい今日のレッスン。 ポイントはあまり意識のしない"首"を意識する事です。 背泳ぎが苦手な原因 背泳ぎが苦手になってしまっている人の大半が鼻から水が入る事が嫌で練習をあま...

アメリカでは日本でなかなか出来ないようなトレーニングをやっています。 面白トレーニングを今日はご紹介していきます。 バケツ引き上げ 動画の最初の方に出ていますが、水の入ったバケツを滑車の先につけて、泳いでそれを引き上げています。 ある一定の...

オリンピックで３個もメダルを獲得しているレベッカ・ソニ選手。 アメリカ出身で平泳ぎを専門とする彼女はどうやらヨガのトレーニングを取り入れているようですね。 今日はオリンピック選手がやっているヨガを学んでいきましょう。   レベッカ・ソニ...

腹圧、胸椎、肩甲骨、大臀筋を同時に動かす、見た目とは裏腹な超上級向けのトレーニング。 正しく全てを動かすことはできますか？   腹圧を意識する まず最初に腹圧を意識しましょう。 このトレーニングの最中はずっと意識をしています。 １００％の...

今年の夏の世界選手権で、日本チームが女子４００ｍメドレーリレー決勝で引き継ぎ違反のため、失格となってしまっていた。 ※https://i.ytimg.com/vi/VbqJEngezZc/hqdefault.jpgより引用 女子４００ｍメドレーリレーで失格した時の写真（赤瀬・渡部・星・内...

平泳ぎをスムーズに泳いでいくコツは、細かい部分まで気をつける事です。 今回は腕を広げていく時の"指先"までこだわって練習していきましょう。     平泳ぎのプルの原則 平泳ぎのプルはあまり進みません。残念ながら。 進む力の割合でいくと、...

水中姿勢を作る時に足が沈んでしまう事ってありませんか？ 体幹だけではなく鍛えるべきは大臀筋かも。 シンプルにみえてお尻の奥底に聞いてくるトレーニングをご紹介します。 大臀筋とは 大臀筋とは、骨盤から大腿骨(太ももの骨)に伸びている筋肉の事です...

身体の軸を作れと良く言いますが、なかなか意識するのは難しいのが実情です。 今回はちょっとレベルの高い身体の軸を作るトレーニングをやってみましょう。 身体の中心を作る 今回のドリルの目的は何と言っても身体の中心の軸を作るというこの一点につきま...