ストレッチポールを活用した水泳に使える腕立て伏せ
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水泳に適した身体を作るには大胸筋は鍛えなければいけない部位です。 ですが、そのまま鍛えても泳ぎには繋がらない筋肉になってしまいます。 しっかりと泳ぎに活用出来る筋肉をつけましょう。 ストレッチポールの注意 今回のトレーニ […]
クロールのフォームを整える
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クロールのストロークが上手くいかない方にお勧めのこのドリル。 ワンアーム、片手ずつのストロークを行なっていきます。 トレーニングの目的 今回のドリルでは、正確にストロークできているか、軌道を確認していきます。 しっかりと […]
バタフライの理想的な泳ぎを作る
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バタフライでどうやってストロークすると進みやすいかのコツをご紹介していきます。 しっかりとしたタイミングと形をマスターしてより進むバタフライを手に入れましょう。 リズムをつかむ まずはバタフライをやる上で、しっかりとリズ […]
古賀選手のような背泳ぎを身につける
背泳ぎで大事なのが姿勢。しっかりとしたフラットな姿勢を作ることが重要です。 しっかりとフラットで抵抗のない姿勢を作っていきましょう。 今回は古賀淳也選手がモデルになっています。 上向きフロントスカーリング しっかりと上を […]
泳ぎが安定する腹筋の鍛え方
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水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。 今回は道具を使いますが水泳にダイレクトに役に立つ腹筋の方法をお教えします。 大事なのは姿勢 このトレーニングでは、姿勢が何よりも重要です。 […]
背泳ぎのストロークを上手くする３つのコツ
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背泳ぎのストローク、どうやってかいていますか？ 意外としっかりとかけていない選手が多かったのでこの記事を書きたいと思います。 正確な背泳ぎのストロークを身につけましょう。 入水からキャッチまで 映像をじっくりと見てくださ […]
平泳ぎのキックのタイミングをあわせる３つのコツ
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平泳ぎのキックでなかなか蹴った後前に進んでいかないことはありませんか？ いつもできていたのに出来ていない人や、まだ上手く出来ないことが多い方にお勧めのドリルを今日はご紹介します。 タイミングを合わせる 今回のドリルでは、 […]
姿勢を安定させるコツは、四股踏み！？
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お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん）。 トップアスリートたちは皆鍛えている実は重要な筋肉です。 姿勢を安定させる為にしっかりと鍛えていきましょう。 意識するポイント 今回は、しっかりとスクワットをした後に足を横に上げる事で […]
バタフライの息継ぎのコツ
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４泳法の中で一番バタフライが難しいと思いますが、その一番の原因は息継ぎではないでしょうか。 しっかりとした息継ぎができないと焦ってしまい、なかなか泳ぎ続ける事が出来ない。 さぁ、今回は正確なバタフライの息継ぎを身につけて […]
犬かきスカーリングで速くなれる！
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水を捉えられるようになるとかなりスピードがたくさん上がります。 今回は犬かきを真似してドッグスカーリングをやっていきましょう。 スカーリングがかなり上手くなりますよ！ クロールのキャッチに効果的 今回は、通常のスカーリン […]
渡部香生子選手、一日消防署長になる
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今年８月の世界選手権で２００ｍ平泳ぎで金メダルを獲得し、オリンピック出場内定を決めた、渡部 香生子（わたなべ かなこ）選手が、出身でもある葛飾区東立石の本田消防署で１日消防署長を務めた。 消防演習では、「緊急脱出はじめ」 […]
試合前に聞くと速くなる音楽
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イギリスのWEBメディア『mirror.com』によると、練習中の水泳選手に様々な音楽を聴かせ、どの曲が成績の向上につながるかをイギリスの大学「Harbury College」と「University Centre」の研 […]