しっかりとした体幹を作れていますか？ 体幹をぶらさずに真っ直ぐ泳げるだけで泳ぐスピードはだいぶ変わります。 少し面白いドリルを使ってやってみましょう。 ビート板パンチ ビート板にのった状態の姿勢を作って前に向かってパンチをしていきます。 大事...

ストロークを陸トレで強化する時にはどんな道具を使っていますか？ やっぱりメジャーなのはチューブトレーニングだと思いますが、なかなか場所がないのも現状です。 今日はどのジムにも最近おいてあるメディシングボールを活用したトレーニングです。 トレ...

綺麗な背泳ぎのリカバリー出来ていますか？ ３種類のリカバリーがありますが一番ベーシックなリカバリーを学んでいきましょう。 今回のポイント １．リカバリーで重要な事 ２．３つのタイプ ３．どれを選ぶべきか ４．リカバリーのコツ １．リカバリーで重...

平泳ぎでなかなか前に滑れない方必見のドリルです。 なかなか身につけるのは難しいですが、出来るとだいぶ変わります。 平泳ぎ×ストリームラインで上手くなりましょう。 今回のポイント １．ドリルの目的 ２．ストリームラインの確認 ３．最初は１回だけ ...

平泳ぎにとってかなり重要となるひとかきひとけり。 なかなか練習が難しくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今日はひとかきひとけりの徹底解説を行なっていきます。 今回のポイント １．ストリームライン ２．ストローク＆ドルフィンキック ３...

背泳ぎのゴールタッチ、どうやってやっていますか？ なかなか難しい背泳ぎのゴールタッチ。 最後の最後でタッチが合わずにライバルに負けてしまう、なんてこと一度は誰もがあるはず。 そんな皆さんにゴールタッチのコツを解説していきます。 今回のポイン...

何もせず浮く事が出来ると言う事は抵抗の無い姿勢をパワーをかけずに作れるという事です。 浮く為のキックやプルなどが必要無くなるので前に進む力だけを使える事になります。 さぁ、理想的な姿勢を作りましょう！ 今回のポイント １．姿勢を作る意味 ２．...

お腹すっきり泳ぎもすっきり このトレーニングは見た目地味ーなトレーニングです。 但し、しっかりとやると、かなりお腹にききますよっ！！集中していきましょう。     今回のポイント １．鍛えるイメージ ２．注意するポイント ３．泳ぎで活用...

しっかりした力強いストロークを生み出すために 今回は、腹圧を入れることをしながら上半身を使うことを学んでいきます。 しっかりと腹圧をいれながら身体をコントロールしましょう。 今回のポイント １．腹圧を入れる ２．全身で床を押す ３．大臀筋も意...

あなたのフィニッシュは間違っている！？ 今回はフィニッシュ部分に注力していきましょう。 多くの方がフィニッシュまでしっかりとかききろうとしてパワーロスしていることがほとんどです。 今回のポイント １．抵抗をなくす ２．力が入るポイント ３．そ...

抵抗の少ないバタフライの呼吸を身につける バタフライで一番難しいのは呼吸の時じゃないでしょうか。 なかなか呼吸が上手くできない、水を吸ってしまうと言う話を聞きます。 今回は少しステップを変えてトレーニングしてみましょう。 今回のポイント １．...

キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント １．腹筋から打つとは ２...