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速くなるための競泳情報サイト

水泳の基本中の基本、スカーリング

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全ての基本となるスカーリング 水泳は如何に水を捉えて進んでいくかということが重要なスポーツです。 当然、そのパワー発揮した時に受ける水の抵抗を減らす事も重要です。 今回のトレーニングは全ての基本となる、スカーリングのコツ […]
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更に加速する為の浮き上がり

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浮き上がりで更に加速する為に みなさん、浮き上がりの練習していますか？ 選手の方々を見ていると、たまに浮き上がりで失速をしてしまっている方がいます。 折角出ている試合なのにもったいないですね。 しっかりと浮き上がりの練習 […]
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超上級者向けのスタビライゼーション

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これが出来る人は体幹が物凄く強い人 今日はめちゃめちゃ難しいドライランドを紹介します。 なかなか綺麗に出来ませんが、是非チャレンジしてみてください。 但し、無理にやっても鍛える事ができないので注意してやってくださいね。 […]
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なかなか鍛えづらい下腹部のトレーニング

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スタイルも良くなるし泳ぎも良くなるトレーニング 今回は、下っ腹を鍛えます！そうです、皆さんが気になっている下腹部ってやつですね。 人間の身体は色々な筋肉が複雑に絡み合っていますが、腹直筋でいうと下図のようになっています。 […]
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効果が上がる正しい腕立て伏せの行い方

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正しいトレーニングが一番効果を発揮する 今回は腕立て伏せの正しいやり方を解説していきます。 非常にシンプルなトレーニングですが、重要なトレーニングです。 鍛えるポイントは、大胸筋。大胸筋を鍛える事でストロークにパワーが出 […]
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平泳ぎのキックのコツを掴む為の陸上トレーニング

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ある時突然平泳ぎのキックのやり方が分かった！ これはある方に教えていた時の実際のコメントです。 何度も何度も教えていたのですが、なかなか出来なかった平泳ぎのキック。 いきなり出来るようになってどうしたのかと思っていたら、 […]
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これが出来ると劇的に泳ぎが変わるプルのドリル

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あえて難しい事へチャレンジしてみる さぁ、今日は難しい練習をやります。覚悟してくださいね！ 何故難しい練習するかというと、もうすでに読者のみなさんクロールは泳げると思いますが、 なかなか、「あ、これができるようになった！ […]
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身体の軸を作るために体幹を鍛え、速くなる！

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水中でしっかりとした泳ぎを作るには体幹を鍛える事 水中は非常に不安定になる場所です。 その為、しっかりと身体の芯が鍛えられていないと、パワーが分散してしまいます。 何よりも水泳で大事な体幹(腹筋や背筋など)を鍛えるために […]
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股関節を柔らかくして楽して速くなる

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ストレッチを正しく行う為に ストレッチが大事だ、ストレッチが大事だと言いますが、正しいストレッチ方法をしっている選手は少ない。 残念ながら勢いをつけてやってしまい、痛めてしまう選手も多い。 今回は股関節に絞ってストレッチ […]
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