swim media

日本最大級の水泳情報発信サイト

「ストレッチ」の記事一覧

下半身の柔軟性を引き上げるストレッチ

身体をケアするためにしっかりとストレッチしていますか? 今日は下半身の柔軟性をしっかりと引き上げられるストレッチを行なっていきましょう。 ストレッチの目的 ストレッチの目的はなんでしょうか? それは柔軟性の向上させること […]

胸郭を自在に動かすためのトレーニング

前回のトレーニング「ストロークを3cm伸ばせるストレッチ」で広げた可動域を今度はストロークに繋げていく練習です。 可動域を広げるだけでなく、しっかりとコントロールできるようにし、ストロークに活かしていきましょう。 軸を意 […]

ストロークを3cm伸ばせるストレッチ

今日はいつもよりストロークが3cm伸びるストレッチをご紹介 肋骨の間の筋肉をほぐす事で可動域が広がり、より大きいストロークで泳ぐ事が出来ます。 意識してもらいたいポイント まずは次の図を見てください。 一度は見た事がある […]

ストレッチポールの正しい使い方

正しい使い方をすれば効果倍増 最近、ジムでストレッチポールを活用している方を良く見ます。 人気なんですかね? が、正しい使い方が出来ていない方が多かったので、この記事を書きたいと思います。 しっかりと正しい位置でトレーニ […]

股関節を柔らかくして動き改善

股関節の疲れを取って動きを良くする こんにちは。みなさん今日も元気にトレーニングしていますか? 大半の選手が強化、ということに注目をしていて、ストレッチをしていないのではないでしょうか? しかし、ストレッチは非常に重要で […]

腰痛防止のための腸腰筋ストレッチ

腰痛防止と可動域の拡大の為に 今回のトレーニングは腸腰筋のストレッチです。 しっかりとストレッチをする事で腰痛防止になったり、可動域が拡大できたりします。 なかなかしらないとストレッチしづらいのですが、しっかりと意識して […]

股関節を柔らかくして楽して速くなる

ストレッチを正しく行う為に ストレッチが大事だ、ストレッチが大事だと言いますが、正しいストレッチ方法をしっている選手は少ない。 残念ながら勢いをつけてやってしまい、痛めてしまう選手も多い。 今回は股関節に絞ってストレッチ […]

正しいハムストリングスのストレッチ

そのストレッチ、故障に繋がるかも!? あまり意識せずにストレッチをしている方が多いと思いますが、 ストレッチは一歩間違うと故障に繋がる可能性があります。 怪我の予防のためにせっかくやっているストレッチ、正しいやり方でしっ […]