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「ストレッチ」の記事一覧

身体を温めながら肩の柔軟性を高めよう

水泳ではやっぱり上半身が大事。その中でも肩が重要であることは言うまでもないと思います。 肩の柔軟性をあげてより水を捉えられるようにしていきましょう。 肩、ちゃんと動いている? 水泳をやっている方は肩が柔らかい方だと思いま […]

股関節の柔軟性をあげる為のストレッチ

もうすでにやっている方がほとんどだと思いますが、基本もしっかりと。 今日は内転筋のストレッチです。 股関節の柔軟性をあげる 動画を見た方は「知ってるよ!こんなの!」とお思いでしょう。 えぇ、そうだと思いますよ、皆さんなら […]

寝れないときに布団の中でやりたいストレッチ

寝てるついでにリラックスストレッチ。 手ごろなストレッチをさくっとご紹介。 ニーローテーション 今日はなんだか眠れないなぁというあなたへ。 ごろごろしているのもいいですが、少し身体を動かすことでリラックスして寝ることが出 […]

股関節のつまりを解消するストレッチ

なんだか腰の前が詰まっているなぁ・・・と感じることはありませんか? そんなときはこのストレッチをやってみましょう。 ストレッチのやり方 しっかりとした四つんばいの姿勢をとりましょう。 この状態でしっかりと骨盤を前傾させま […]

腰痛を改善する腸腰筋ストレッチのやり方

水泳で姿勢が悪い時はこの筋肉を伸ばす事で良くなる事が結構あります。 腰の前がつまってるなぁ・・・と感じる時はこれをやってみてください。 腸腰筋の伸ばし方 動画のように大きく前に一歩踏み出した状態で、ストレッチしていきます […]