バタフライで腰を浮かせる為にやりたいドリル
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バタフライで一番重要な事は、腰を浮かせていくこと。 如何に抵抗少なく泳ぐかという事です。 今回はちょっといつもと違うストロークの練習をしていきましょう。 ２ストローク＆1/2ストローク 今回のドリルはシンプルです。 ２ス […]
「ドリル」の記事一覧
背泳ぎの上級者向け練習方法、前ならえドリル
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背泳ぎは４種目の中で上を向く唯一の種目です。 上を向いたドリルはなかなか少ないですが、丁寧に行なっていきましょう。 前ならえドリル 背泳ぎの基本は、高く・細く・長く。 しっかりと高いボディポジションをキープする必要があり […]
背泳ぎのペットボトルを使ったドリルをやってみましょう
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全ての泳ぎで真っ直ぐ泳ぐ事は重要です。 今回はペットボトルをつかったドリルを二つご紹介していきます。 ペットボトルドリル 入江選手がやった事で有名になったのがこのドリル。 ペットボトルを頭の上に乗せて、泳いでいきます。 […]
左右のバランスを整える為に、ワンアームドリルをやろう
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得意な事を伸ばすか、苦手な事を伸ばすのか、どちらも大事な事です。 今回は左右のバランスを整えて、苦手を無くしていきましょう。 ワンアームドリル 今回、ワンアームドリルを二つ行ないたいと思います。 目的は、左右の違いを理解 […]
クロールのキャッチを上手くするためにやりたいドリル
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フォームをなるべく良いものにするためには様々なドリルをやるべきです。 今日はクロールのキャッチにフォーカスをしたドリルをやっていきましょう。 片手クロールオンボード 片手クロールは良くやると思いますが、しっかりと泳ぎに繋 […]
平泳ぎのキックを速くしたいならば、足スカーリングをやろう
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手でのスカーリングはやるもののなかなか足のスカーリングってやりませんよね。 今日は足で水を掴むための足スカーリングをやっていきましょう。 足の裏で水を蹴る 足の裏で水を蹴れるかどうかで平泳ぎのキックスピードがグンっと変わ […]
平泳ぎのアウトスイープだけに注目して行なうドリル
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平泳ぎのプルを良いものにしていくためには非常に繊細な動きが必要になります。 今回は、マニアックな平泳ぎのプルのドリルおこなっていきましょう。 アウトスイープを大切に 平泳ぎで重要視されがちなのは、インスイープの動きです。 […]
水を押さえる感覚を掴むためのドリルワーク
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水を押さえろ！といっても感覚が分からないとなかなか難しいものです。 まず最初は、どういうことなのかを道具をつかって理解していきましょう。 水を押さえるための練習 今回のドリルでは、ビート板を２枚使って泳いでいきます。 目 […]
リカバリーに力が入ってしまうときにはこのドリルをやろう
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リラックスしてください！といわれたってなかなか出来ませんよね。 そもそもどこに力が入っているかも分からなかったり。 今回は脱力を練習しましょう。 力を抜くからパワーが出る 筋肉は、ゴムのような性質を持っています。 ただし […]
クロールのフォームを綺麗にするためのドリル３選
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泳ぎをきれいにしていくには、常に様々なドリルで身体の動きをコントロールする必要があります。 今日は３つのドリルをやっていきましょう。 サムドラッグ まず最初のドリルは、サムドラッグです。 今回のドリルでは、肩のまわし方と […]
速くなる為には、スピードを上げるだけじゃなく抵抗を減らす！
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水泳で必要なことは何でしょう？ パワーだけだと思っていませんか？抵抗を減らすということも重要です。 抵抗がないかを確認する方法 しっかりとストロークやキックをして、水を押して推進力を得るということは確かに重要です。 ただ […]
背泳ぎで身体の軸がぶれてしまう人におススメしたいドリル
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背泳ぎでよく言われる言葉が、「細く・高く・長く」。 今回は、細く泳ぐ泳ぎ方を身につけていきましょう。 気をつけローリング 背泳ぎで良くある間違った泳ぎ方は、身体の軸をぶらして泳いでしまっていることです。 背泳ぎでは頭のて […]