様々なスタビライゼーションがありますが、今回は腹斜筋を中心としたトレーニングです。
かなり上級者な方じゃないとできないかも！？
コアトレーニングをやろう
通常のサイドプランクからの派生形のトレーニングになります。
サイドプランクの姿勢をしっかりと取りましょう。
この状態から足と手を同時に上げていきます。前後に身体がぶれないようにしましょう。
その後、身体の下に肘を入れ込みながら、身体を沈めていきます。
この時に、足を後ろに少し引くようにしてバランスを取りましょう。
一度動作をしたあとは、基本姿勢に戻って真っ直ぐの姿勢を取りましょう。
勢いよく動作をするよりも、動きを一つ一つ丁寧に確認していきましょう。
体幹には常に力を入れた状態で、手先はリラックスしてやることで泳ぎに繋がりやすくなります。
この記事は、youtube内『MuscleWatching』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
※動画元の皆様へ※
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