その練習無駄かも！？9割の人がやっていない速くなるために重要なコトとは？

「練習しているのに思うようにベストが出ない」
「最近、タイムが伸び悩んでいる」

という悩みはありませんか？

swim mediaがスイマーやコーチに調査した結果、ほぼ全ての人がしっかりと練習しているにも関わらず、結果が出ていない人の9割が、〇〇をやっていない事がわかりました。

今回の記事では、速くなるために必要な重要なポイントをお伝えしていきます。

結論：「練習メニューを更新」をやっていない人はベストが出ない

早速結論です。

結果が出ていない人の9割は、練習メニューを更新していませんでした。

１年以上前に作ったメニューをサイクルだけ変えて実施していたりする人がほとんどでした。

 

調査結果

速くなる情報だけ手に入れたい方は読み飛ばしていただいても大丈夫です。

swim mediaで独自アンケートを実施。（n=87）

 

ベストタイムが出ている頻度とメニューの見直しについて

ベストタイムが出ている頻度について調査をした結果、多くの方が１年に１度程度ベストが出ているようでした。

続いてメニューの見直し頻度についてアンケートを取得しました。
ベストの頻度で２つのグループに分けてメニュー見てみると、差がわかりやすく出ています。

ベストの更新頻度が、１年程度・それ以上の方々を「ベスト頻度低」。それ以外の方を高としてグルーピングしています。

ベスト頻度が低い人は、メニューの見直しをしていないことがわかりました。

 

水泳で速くなる為に重要な２つの能力とは？

水泳で速くなるために必要な要素はシンプルにいうと以下の２つの能力が重要です

• 基礎体力
• テクニック

当たり前といえば当たり前なのですが、この２つのポイントの中が細かく分かれていきます。

• 基礎体力
  • 持久力
  • スプリント力
  • 対乳酸力
  • ・・・など
• テクニック
  • 効率よく推進力を得るテクニック
  • 抵抗を減らすテクニック
  • スタートなどのテクニック
  • ・・・など

結果としてこの２つを手に入れていく事が水泳で速くなるためには重要になっていきます。

 

能力を高めるために必要なこと

速くなる＝能力を高めるために必要なことは、「適切な情報を手に入れて、考えて練習すること」です。

アンケート結果からわかるように、同じトレーニングをしていても速くなりません。

スポーツは日進月歩なので、数年前に良いとされていたことが、変わっていることが多々あります。

水泳でいうと、昔はマシンを使ったウエイトトレーニングは良くないとされてきましたが、今では多くの選手が実施しています。

このように、能力を高めるためには、最新情報をしっかりと手に入れていく事が重要です。

 

速くなるための情報との向き合い方

情報をたくさん手に入れていくと、正しい情報もあれば、誤った情報にも出会います。

基本的に情報は「鵜呑み」にしてはいけません。

先ほどの例にあるように「その時」は正しいとされている情報でも、「未来」において正しくないことがあるからです。
また、情報を誰が出しているか、についても気を付けてください。

最近では、InstagramやYoutubeなどの「SNSのフォロワー数が多い人の情報＝正しい」という考えが広がってしまっていますが、
これはまったくもって違います。

もちろん、フォロワー数が多く、良質で良い情報を出してくれている人もいますが、一方であまり正しくないが、過激な表現をして誤った情報を広めて、フォロワー数を多く獲得している人もいるので注意が必要です。

swim mediaについても可能な限り正しく情報を伝えようと校閲等していますが、全ての情報がその時全て最新であるわけではないので注意してください。

 

練習をアップデートするためのオススメツールは？

さて、ここからは速くなるためにオススメしたいツールをご紹介していきます。

どのツールも使って是非速くなっていってください。

swim media

基礎体力に関する情報：△
テクニックに関する情報：△

はい、一応書かないと、と思い書いています。
多くの情報を提供しているので見て頂けると嬉しいです。
自分の所なので厳しめに評価しています・・・笑

 

Youtube

基礎体力に関する情報：×
テクニックに関する情報：◎

説明するまでもない動画が見れるサービスです。

良い情報もありますが、誤った情報などもあるので注意が必要ではありますが、無料で良い情報を手に入れられるのでオススメです。

 

ドルフィンキックのコツなど、テクニック系の情報が多いので、技術力を上げたいときには、Youtubeを見てみると良いでしょう。

 

オススメのYoutubeチャンネルの例としては以下のチャンネルなどがおすすめです。

• 北島康介選手の会社であるIMPRINTが運営するKAT TV
• マスターズスイマーSTAR Swimming Clubが運営するチャンネル
• 同志社大学水泳部が運営するSWIM DUS / 同志社大学水泳部
• 水泳アテネオリンピック代表森隆弘選手が運営するチャンネル

 

トレーニングシェア

基礎体力に関する情報：◎
テクニックに関する情報：〇

トップ選手が実施している水泳の練習メニューや、速くなるためのセミナー動画が見れるサービスです。

他のおすすめツールと違って有料サービスではありますが、月990円以上の価値がある良質な情報が多数入っています。

 

最初のアンケート結果で分かるように「ベストが出ない人は、メニューを更新していません」
逆に言うと、メニューをしっかり考えて更新するとそれだけでベストが出やすくなるという事です。

基礎体力を上げるために重要となる練習メニューはもちろん、セミナー動画でトップ選手のトレーニングに対する考え方や栄養に関する情報なども手に入れることができます。

 

詳しくは、こちら

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

速くなるためには、基礎体力・テクニック、両方を向上させる必要があります。

ベストが出ない人の多くは、テクニックに注目してしまいがちですが、基礎体力も重要です。

日々の練習メニューを見直すことや、最新の情報を手に入れるなどやってみてくださいね！

 

速くなるための今すぐやって欲しい行動３選

情報を手に入れるためにオススメです！

• swim mediaをお気に入り登録しておく
• おすすめYoutubeチャンネルのうち１つをチャンネル登録する
• トレーニングシェアに登録する

 

それでは！

他の選手が、同じ練習をどうやっているか

トレシェアでは、日本代表クラスや全国のトップ選手の練習メニューとドリル動画を見ることができます。この記事で紹介した動きを、実際に速い選手がどう泳いでいるかを確認できます。