身体の軸を作るのに効果的なトレーニング方法
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身体の軸を作れと良く言いますが、なかなか意識するのは難しいのが実情です。 今回はちょっとレベルの高い身体の軸を作るトレーニングをやってみましょう。 身体の中心を作る 今回のドリルの目的は何と言っても身体の中心の軸を作ると […]
著者：swim media編集部
あなたの体幹はどれくらい強い？体幹のチェックと強化方法
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速く泳ぐ上で、体幹が使える事は非常に重要な事です。 意識をしないでも体幹を使えるような身体を目指しましょう。 体幹のチェック まずは動画の動作をしてみましょう。 この時、正面もしくは横に鏡を置いて姿勢が崩れていないかチェ […]
力を入れずに楽に自由形を泳ぐコツ
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自由形を泳ぐ時に力が入ってしまっていると、なかなか楽に早く泳ぐことができません。 今回はコースロープを上手く使って水中動作を確認しましょう。 腕の動かし方 水泳だと”肘を立てる”という動きが重要だ […]
スタートでライバルに差をつける為の陸トレ
簡単なステップアップダウンをやるだけで壁を蹴った後の進みが変わります。 今日はシンプルかつ強力なトレーニングをやりましょう。 使うときのイメージ このトレーニングは、使うときをイメージしてやりましょう。 使うときというの […]
ストレッチポールを活用した水泳に使える腕立て伏せ
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水泳に適した身体を作るには大胸筋は鍛えなければいけない部位です。 ですが、そのまま鍛えても泳ぎには繋がらない筋肉になってしまいます。 しっかりと泳ぎに活用出来る筋肉をつけましょう。 ストレッチポールの注意 今回のトレーニ […]
クロールのフォームを整える
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クロールのストロークが上手くいかない方にお勧めのこのドリル。 ワンアーム、片手ずつのストロークを行なっていきます。 トレーニングの目的 今回のドリルでは、正確にストロークできているか、軌道を確認していきます。 しっかりと […]
バタフライの理想的な泳ぎを作る
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バタフライでどうやってストロークすると進みやすいかのコツをご紹介していきます。 しっかりとしたタイミングと形をマスターしてより進むバタフライを手に入れましょう。 リズムをつかむ まずはバタフライをやる上で、しっかりとリズ […]
古賀選手のような背泳ぎを身につける
背泳ぎで大事なのが姿勢。しっかりとしたフラットな姿勢を作ることが重要です。 しっかりとフラットで抵抗のない姿勢を作っていきましょう。 今回は古賀淳也選手がモデルになっています。 上向きフロントスカーリング しっかりと上を […]
泳ぎが安定する腹筋の鍛え方
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水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。 今回は道具を使いますが水泳にダイレクトに役に立つ腹筋の方法をお教えします。 大事なのは姿勢 このトレーニングでは、姿勢が何よりも重要です。 […]
背泳ぎのストロークを上手くする３つのコツ
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背泳ぎのストローク、どうやってかいていますか？ 意外としっかりとかけていない選手が多かったのでこの記事を書きたいと思います。 正確な背泳ぎのストロークを身につけましょう。 入水からキャッチまで 映像をじっくりと見てくださ […]
平泳ぎのキックのタイミングをあわせる３つのコツ
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平泳ぎのキックでなかなか蹴った後前に進んでいかないことはありませんか？ いつもできていたのに出来ていない人や、まだ上手く出来ないことが多い方にお勧めのドリルを今日はご紹介します。 タイミングを合わせる 今回のドリルでは、 […]
姿勢を安定させるコツは、四股踏み！？
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お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん）。 トップアスリートたちは皆鍛えている実は重要な筋肉です。 姿勢を安定させる為にしっかりと鍛えていきましょう。 意識するポイント 今回は、しっかりとスクワットをした後に足を横に上げる事で […]