swim media編集部– Author –

水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。 今回は道具を使いますが水泳にダイレクトに役に立つ腹筋の方法をお教えします。 大事なのは姿勢 このトレーニングでは、姿勢が何よりも重要です。 正しい姿勢を維持でき...

背泳ぎのストローク、どうやってかいていますか？ 意外としっかりとかけていない選手が多かったのでこの記事を書きたいと思います。 正確な背泳ぎのストロークを身につけましょう。 入水からキャッチまで 映像をじっくりと見てください。 最初にじっくりと...

平泳ぎのキックでなかなか蹴った後前に進んでいかないことはありませんか？ いつもできていたのに出来ていない人や、まだ上手く出来ないことが多い方にお勧めのドリルを今日はご紹介します。 タイミングを合わせる 今回のドリルでは、ストリームラインをと...

お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん）。 トップアスリートたちは皆鍛えている実は重要な筋肉です。 姿勢を安定させる為にしっかりと鍛えていきましょう。 意識するポイント 今回は、しっかりとスクワットをした後に足を横に上げる事でお尻を鍛えます。 当然...

４泳法の中で一番バタフライが難しいと思いますが、その一番の原因は息継ぎではないでしょうか。 しっかりとした息継ぎができないと焦ってしまい、なかなか泳ぎ続ける事が出来ない。 さぁ、今回は正確なバタフライの息継ぎを身につけていきましょう 初心者...

水を捉えられるようになるとかなりスピードがたくさん上がります。 今回は犬かきを真似してドッグスカーリングをやっていきましょう。 スカーリングがかなり上手くなりますよ！ クロールのキャッチに効果的 今回は、通常のスカーリングと違い、片手ずつや...

今年８月の世界選手権で２００ｍ平泳ぎで金メダルを獲得し、オリンピック出場内定を決めた、渡部 香生子（わたなべ かなこ）選手が、出身でもある葛飾区東立石の本田消防署で１日消防署長を務めた。 消防演習では、「緊急脱出はじめ」「一斉放水はじめ」な...

イギリスのWEBメディア『mirror.com』によると、練習中の水泳選手に様々な音楽を聴かせ、どの曲が成績の向上につながるかをイギリスの大学「Harbury College」と「University Centre」の研究チームがが調査したとのことだ。 結果として、アメリカのヒップ...

不安定な状況で力発揮出来ていますか？ バランスボールを使ってトレーニングする事で水中に近い環境でトレーニングする事が出来ます。 バランスボールとは 別名、Ｇボール・エクササイズボールと言われています。 直径20cmから120cmくらいのサイズで重荷重...

水泳を始めるきっかけがダイエットだった、という話はよく聞く話です。 やっぱり水泳は全身運動になるので筋力アップにもなりますし、体力増強にもつながります。 そんなことから水泳にはまった方も少なくないのではないでしょうか。 そんなあなた、そうい...

姿勢を安定させるためのドライランドをやっていきましょう。 このトレーニングは色々と活用幅があるのでベーシックなところから学んでいきましょう。 目的を理解する このトレーニングをやる目的は腹筋と足の筋肉の連動を行っていきます。 しっかりと腹筋...

しっかりとした体幹を作れていますか？ 体幹をぶらさずに真っ直ぐ泳げるだけで泳ぐスピードはだいぶ変わります。 少し面白いドリルを使ってやってみましょう。 ビート板パンチ ビート板にのった状態の姿勢を作って前に向かってパンチをしていきます。 大事...