腹筋を鍛えて水泳を速くなる
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腹筋を鍛えて泳ぎを強くする 水泳で重要なことは、腹筋だ、体幹だとよく言われますが、鍛え方、知っていますか？ 水泳で使える筋肉と、腹筋を６パックに割る腹筋のやり方は違ってきます。 しっかりと水泳で使える筋肉を鍛えるためにト […]
著者：swim media編集部
【水泳】ストレッチポールの正しい使い方
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正しい使い方をすれば効果倍増 最近、ジムでストレッチポールを活用している方を良く見ます。 人気なんですかね？ が、正しい使い方が出来ていない方が多かったので、この記事を書きたいと思います。 しっかりと正しい位置でトレーニ […]
【腹圧/ドローイン】水中動作に活かす3つのポイント
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腹圧について正しい理解をしよう こんにちは。今日のトレーニングは腹圧について理解をしていくところから始めましょう。 大事な事は、一般的に活用している腹筋と腹圧は異なると言う事から理解していく事です。 腹圧については次の画 […]
ターンの面白い練習法
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皆で楽しく水泳のターン練習をしよう さぁ、楽しそうなタイトルですが内容は結構過酷です。 怪我だけはしない様にターン練習していきましょう。 マイケルフェルプス選手やライアンロクテ選手がアンダーウォーターで一世風靡しています […]
最強の背泳ぎのトレーニング
最強の背泳ぎを目指して 今日のトレーニングは最強の背泳ぎのキックを目指したトレーニングになっています。 なかなか練習できる環境は少ないですが、しっかりとした強化が出来るように意識高くやっていきましょう。 くれぐれも顔を怪 […]
背泳ぎのキックを速くする
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背泳ぎのキックをうまくなろう 背泳ぎのキックは上を向いてキックをする通常のキックとは少し変わったトレーニングです。 このキックが出来るようになると、更に他のキックも早くなることができるんです。 その理由？解説をしっかりと […]
クロールのキャッチ動作
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クロールのキャッチを丁寧に学ぶ クロールのキャッチを行なう上で、通常の泳ぎをしながら丁寧に学ぶことはなかなか難しいものです。 しっかりとクロールのキャッチを丁寧に行なっていきましょう。 更にうまくなりたい人も、基本から学 […]
体幹を鍛え、全身を伸ばすヨガ
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じっくりゆっくりとトレーニングしよう 本日のトレーニングは、ヨガです。 普段焦って水泳の強化をしてしまっている方も多いと思うので、ゆっくりじっくりと行いましょう。 ポイントは呼吸と姿勢です。 今回のポイント １．呼吸につ […]
腕立てしながら体幹を鍛える
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腕立てをしながら体幹を鍛える 陸上トレーニングはどんなことをやっていますか？ 腹筋？背筋？スクワット？腕立て？ 色々な陸トレ方法がありますが、今回は腕立てしながら体幹を鍛える事が出来るトレーニングを行いましょう。 しっか […]
股関節を柔らかくして動き改善
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股関節の疲れを取って動きを良くする こんにちは。みなさん今日も元気にトレーニングしていますか？ 大半の選手が強化、ということに注目をしていて、ストレッチをしていないのではないでしょうか？ しかし、ストレッチは非常に重要で […]