クロールのローリングを覚える 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-14 コンビネーションプル 片手クロールで泳ぎのバランスを整える 泳ぎでは様々なポイントを注意しなければいけません。 身体のひねり、手の入水、足の蹴り下ろしなどなど複数の事を同時に考えながらやらなければいけません。 一つ一つ丁寧にやっていくことが強 […] 続きを読む
平泳ぎでの腹筋の効率的な使い方 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-13 コンビネーション陸トレ 平泳ぎをしているときに、体幹使えていますか? 泳ぎながら体幹を意識する事って出来てみると簡単なんですけれども、いざやると難しかったりしますよね。 今回は、体幹をより泳ぎで使えるものにするための平泳ぎのトレーニングです。 […] 続きを読む
水泳の為のスタビライゼーション 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-13 陸トレ 体幹が全てを左右する しっかりとした体幹をつけることで、あなたの持っているパワーを最大限に発揮する事が出来ます。 体幹が強いと、しっかりとした姿勢をとることができるので、パワーを発揮できます。 一時期、レーザーレーサーな […] 続きを読む
初心者向け平泳ぎのキックドリル 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-12 キック 平泳ぎのキックを丁寧に強化する なかなか難しい平泳ぎ、通称ブレスト。 特に難しいのはキックですよね。ひざが上手くひねれなかったりするのでしっかり蹴れないですよね。 平泳ぎのキックのコツは足の裏でしっかりと水を掴むことです […] 続きを読む
【背泳ぎ】スタート上達に向けた3つのコツ 更新日:2023-03-05 公開日:2015-10-11 スタート・ターン 正しいスタートを学んでライバルに差をつけろ! 背泳ぎのスタートって難しいですよね。 壁をけったら滑ったり、ななめうえに飛べなかったり、背中から落下したり。 今回は皆さんが悩んでいる背泳ぎのスタートについて解説していきます […] 続きを読む
身体全体を鍛えられる上級者向け腕立て伏せ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-10 陸トレ 上級者向け腕立て伏せトレーニング 今日のトレーニングは上級者向けの腕立て伏せトレーニングです。 腕立て伏せをしながら胸筋をベースに腹筋や背筋も複合的に鍛えていきましょう。 出来ない場合は無理してチャレンジせず、綺麗なフォ […] 続きを読む
結果目標と行動目標(その2) 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-09 メンタル 前回は、結果目標より行動目標を重視、と書きました。では結果目標が悪いのかといえばそうではなく、使い分けるということです。 今回のポイント 1.リバーサル理論とは? 2.行動目標を重視するとき 3.結果目標を意識するとき […] 続きを読む
【水泳】上級者向け長距離/ロングメニュー 更新日:2023-06-25 公開日:2015-10-08 水中メニュー 上級者向けメニューの紹介 今回は、水泳で上級者の方々に向けたトレーニングメニューを紹介します。 フリーのロングディスタンスの方向けのトレーニングになっています。 サークルが楽な場合は、5秒ずつ縮めてみてくださいね。 St […] 続きを読む
結果目標と行動目標(その1) 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-08 メンタル 記録など数値に対する目標を「結果目標」といいます。それに対し、笑顔を作る、大きく方を回すなど、今すぐできることを「行動目標」といいます。 今回のポイント 1.結果を意識しすぎると身体反応が強く出る 2.行動目標にフォーカ […] 続きを読む
差がつく背泳ぎのコツ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-08 キックコンビネーションプル 進みやすい背泳ぎのコツ 背泳ぎをやっていく上で、綺麗にスムーズに進んでいく背泳ぎって憧れますよね。 今回は、ライアンロクテ選手の泳ぎをベースに進むコツを解説していきます。 映像は少し荒いですがポイントポイントを絞って見て […] 続きを読む
初心者向けのバタフライのドリル 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-07 コンビネーション バタフライをもっと楽に泳ぐためのドリルワーク みんなの憧れバタフライ。しっかりと速く楽に泳ぎたいですよね。 今日はそのコツをつかめるドリルをご紹介。 しっかりとステップを踏んでドリルの練習をしていきましょう。 今回のポイ […] 続きを読む
腹筋を鍛えて水泳を速くなる 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-07 陸トレ 腹筋を鍛えて泳ぎを強くする 水泳で重要なことは、腹筋だ、体幹だとよく言われますが、鍛え方、知っていますか? 水泳で使える筋肉と、腹筋を6パックに割る腹筋のやり方は違ってきます。 しっかりと水泳で使える筋肉を鍛えるためにト […] 続きを読む