水泳で使えるスクワット
正しいスクワットでお尻を鍛える 今回のトレーニングでは、しっかりとお尻を鍛えましょう。 スクワットでは前腿を鍛えることもありますが今回はハムストリングスとお尻を鍛えます。 お尻を鍛えることでより強いキックが打てたり、壁を […]
水泳で使える腹筋の鍛え方
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水泳で使える腹筋を目指して 水泳で使う腹筋とは大半が姿勢維持です。その他のスポーツも同じかもしれません。 今回ご紹介は道具を使ったトレーニングです。 腹筋ローラーを使ったトレーニングですが、今回は腹筋にめちゃめちゃ厳しい […]
平泳ぎのひとかきひとけり
スタートしてからすぐ差をつける 平泳ぎのひとかきひとけり、うまく出来ていますか？ スタートしてからすぐに差をつけられてしまうという方は、是非練習しましょう。 水中映像を見ながらしっかりとしたひとかきひとけりの練習していき […]
綺麗な平泳ぎのキックを会得する
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綺麗な平泳ぎのキックを打つために 平泳ぎのキックはおそらく水泳の中で一番難しいキックでしょう。 だからこそできると物凄くかっこ良く見えますね。 今日は綺麗な平泳ぎのキックの会得を目指してトレーニングしていきましょう！ 今 […]
背泳ぎの綺麗な浮き上がり方法
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スタートしてから更に加速するために 背泳ぎだけに限らず浮き上がりで加速するのは非常に重要なことです。 せっかく壁を蹴ってスピードが出ているのにそれを消してしまっては勿体ない。 今回は壁を蹴ったスピードを消すことなく、更に […]
大きい泳ぎを身につけるキャッチアップクロール
大きい泳ぎを身につけるために 今回のトレーニングは初心者から上級者までできるトレーニングです。 キャッチアップトレーニング。大きい泳ぎを実につけるためには必須のトレーニングです。 単純ですがしっかりとポイントをつかんでト […]
クロールのバランスを整える
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クロールのバランスを整える クロールをやっていると、片方だけで呼吸していることが多いです。 実際にその方が試合では速いのでそれでもよいのですが、 通常の練習の時には左右両方での呼吸ができた方が良いです。 今回はしっかりと […]
推進力のあるドルフィンキックを目指して
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ドルフィンキックを制するものはバタフライを制す 近年の水泳では、アンダーウォーターでのドルフィンキックのスピードが注目されています。 マイケル・フェルプス選手や、ライアン・ロクテ選手などが200m自由形などでも15m付近 […]
トップスイマーも実践！キック力が上がる練習メニュー。
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深いプールだったら是非一度やってほしいトレーニング 今回紹介のトレーニングは一般的なプールではトレーニングすることはできません。 ある程度の水深（2mくらい）がないとできないのが実際のところです。 ですが非常に効果的なト […]
ビート版を持ったままクイックターン
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見た目だけでもトップアスリートに クイックターンができている選手は結構いますが、このターンができる人はなかなかいません。 通常のビート版は浮力が強く沈めるのが非常に難しいからです。 さて、あなたはこれができますか？ 今回 […]
より効果的な背筋トレーニング
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ちゃんとした背筋は出来ていますか？ 皆さんは筋トレやっているでしょうか？ 水泳を速くなる為には筋トレも重要ですのでやっていない方はやっていきましょう。 背筋は簡単に出来ますが、しっかりとやらないと腰を痛める原因になりかね […]
周りに差をつける平泳ぎのプルの練習
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平泳ぎのプルは主役ではない！けれども… 平泳ぎのプルは正直言って主役ではありません。当然重要ですが、キックに比べたら重要度は下がります。 ですが、しっかりとプルの練習をする事で周りの人に比べて速くなりやすいのも事実です。 […]