ドリル– tag –

バタフライってあわただしくてなかなかフォームを直す事って難しいですよね。 今日はバタフライのフォームを良くしていくドリル練習です。 ４キック１プル 通常のバタフライでは２キック１プルですが、今回は少し伸びている時間を伸ばします。 通常通り呼...

バタフライは、難しい泳ぎと皆さん認識されていると思います。 いきなり全てをやろうとせずに、それぞれ分解してやることで難易度は下がります。 今回はフィニッシュのドリルです。 気をつけドルフィンキック 今回のドリルをやることで、「呼吸後にスムー...

キックの練習をするうえで、壁キックは外せません。 身体が前に進んでいない分、足にかかる水の抵抗を感じやすいので是非キックを練習する時は、壁キックを取り入れましょう。   壁キックのポイント 壁キックでは、とにかく理想の姿勢を作るようにし...

バタフライで難しいのはリカバリーではないでしょうか。 リカバリーを焦って呼吸が出来なくなる、そんな場合は、パーツに分解して考えて見ましょう。   呼吸までをやってみる バタフライは、入水時に第一キックを打ち、ストロークしながらフィニッシ...

少ない動作でたくさんの水を掴む。これが水泳の極意ともいえるでしょう。 今回は効率のよいスカーリングを学んでいきましょう。 基本的なスカーリングの練習方法 最初は、直立の姿勢で身体の横でスカーリングをしていきます。 少し深いプールに行く事をお...

水泳には相当数のドリルがありますが、自分にあったレベルのドリルをやらないと泳ぎが崩れてしまいます。 今日は、良く行なわれるドリルをレベル別に解説していきます。 初級者向けの片手ドリル 初級者向けの片手ドリルは、ストロークしない方の手を前で固...

今回は背泳ぎが上達するドリルをやっていきましょう。 背泳ぎって泳いでいる姿、芸術品みたいに綺麗ですよねぇ･･･ スイッチドリルその１ まず最初は、少しゆっくりとスイッチを行なっていきます。 腕が真上に上がったところで少しキープしたまま、腕を振り...

速い選手の映像をスロー再生して見ながら、陸上で腕のまわしなどを一緒にやってみるというトレーニングやったことありますか？ ミラーリングスイムと言っているのですが、このトレーニング、非常に効果的です。 ミラーリングスイムとは 非常に単純で、泳い...

水に上手く乗れるようになったらフィニッシュを強化していくと更に滑るように前に進んでいけますよ。 フィニッシュだけでドンドンと進めるように強化していきましょう。 フィニッシュの強化練習 今回のドリルは、フィニッシュだけをやっていきます。 更に...

自由形のスイムを行う時に、キックをより効果的にするにはタイミングが重要です。 タイミングは０コンマの世界で変わってしまうのですが、今回は、そのタイミングを取りやすくするドリルをやりましょう。 ドルフィンフリー 今回のドリルの目的は、キックの...

キャッチの重要性は言うまでもないと思います。 全ての泳ぎ方で重要となる最初の水を掴む部分の練習をしていきましょう！ ボートでの説明 この動画は非常に素晴らしい動画で、どうやってボートで進むかを例に取りながら水泳にどうやって活かすかを解説して...

泳ぐと言う行為は、身体を連続で動かしている動作なので、バットの素振りのように丁寧に確認がしづらい行為です。 その為、丁寧に泳ぎをチェックするにはこのようなドリルを行なっていくようにしましょう。 キャッチアップドリルのメリット 何と言っても、...