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「腹斜筋」の記事一覧

泳ぎを安定させるための腹斜筋トレーニング

元気に体幹鍛えていますか? 腹筋のトレーニングですが、今日はいつもの腹直筋、腹横筋だけではなく、腹斜筋を鍛えましょう。 より練習を効果的にやる為に今日もがんばっていきましょう! 今回のポイント 今回は、腹斜筋のスタビライ […]

ねじり動作にも負けない強い腹斜筋を作る

体幹を止める動作だけでなく、左右にねじっていく動きは水泳にとって重要。 その為に、強度の高い左右にねじる腹筋もやっていこう。 やり方 膝は90度にし、横になる。 メディシングボールを持ち、鍛えたい腹筋とは逆の肩の方に気持 […]

キャッチをするときに腹筋を使う為の練習方法

水をキャッチする時にしっかりと腹筋を活用する事で、よりプルのパワーを引き上げる事が可能になります。 泳ぎに繋げるポイント 今回のトレーニングでは、腹側筋と腹斜筋を鍛えていきます。 ですが、それ以上のポイントは、手を上に上 […]