【動画付き】ドルフィンクロールのポイントとメリットを紹介。

2015-09-232023-04-23

さまざまな泳ぎをミックスさせることで強くなる

今回のドリルはクロールとバタフライのミックスを行ないます。
クロールのキック、バタ足だと多少タイミングずれたとしてもあまり問題になりませんが、
今回のバタフライの場合、キックがずれると非常に泳ぎづらくなります。
しっかりと練習して正しいタイミングを勉強しましょう。

今回一番難しいのはタイミングです。
ストロークのどのタイミングでドルフィンキックを打つかが難しいんです。

もうこのタイミングに関しては練習するしかないですが、基本的には腕の入れ替えのタイミングで蹴りましょう。

さて、タイミングが合わせられるようになったら次はストロークとうねりを意識しましょう。
通常のストロークを行ないながら２かきに１回うねりを入れていきます。

そうすることで腰がすっと抜け、バタフライのトレーニングにもなりますし、クロールでもスムーズなストロークができるようになります。

さて、実際のクロールに戻していくようにしていきますが、いきなり戻すのではなく、
バタ足とドルフィンキックを組み合わせていきましょう。
そうすることで、しっかりとしたクロールにつながりやすくなります。

また、こちらの記事は、クロールとバタフライの手足が逆になったミックスになります。
こちらにもチャレンジしてみてくださいね。

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