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背泳ぎのローリングを上手くする
どうせ泳ぐならば、世界一綺麗といわれる入江選手くらい綺麗に泳ぎたいですよね。
今日は背泳ぎのローリングに注目してトレーニングしていきましょう。
今回のポイント
- １．身体のひねりについて
- ２．キックと組み合わせる
- ３．リカバリーのコツ
１．身体のひねりについて
今回のドリルは、気をつけの姿勢を取りながら背泳ぎのキックを打ち、ローリングしていきます。
大事な事は身体をしっかりとひねるものの、ひねらない部分も作ると言う事です。
どういう事かというと、肩は物凄くひねっていますが、顔は正面を向いたままである。
腰はひねってあるけれども、足は少し上向きで蹴られている事
こういった点を注意しましょう。
大事な事はひねる意識だけでなく、ひねる度合いをコントロールする事です。
２．キックと組み合わせる
身体のひねりを加えた後に、当然そのひねりの力を足に伝えるようにします。
タイミングとしては数が多くありませんが、身体をひねる、ねじるタイミングのキックを少し強めに打つように意識します。
但し、キックが大ぶりにならない様に注意してくださいね。
しっかりとしたキックが打てるとひねるタイミングのときに、グンッと進むようになります。
３．リカバリーのコツ
今回のドリルをやったら、次は通常の泳ぎに繋げていきますが、リカバリーが一番注意しなければならないポイントです。
ドリルで行なったタイミング、身体のひねりをスムーズにリカバリーに繋げていきます。
上手く綺麗にリカバリーするには以下４点を意識してみてください。
・手が顔の正面にこないこと
・肩の延長線上にまっすぐ手が挙がっている事
・親指からリカバリーすること
・入水時には波が激しくたたないこと
綺麗な泳ぎが出来るようがんばりましょう！！
この記事は、Swimisodes – Backstroke – Body Rotation Drill 4Kより引用した動画・画像を元に独自解説しています。
