アンダーウォーターの練習を取り入れて水中姿勢を良くしよう！

アンダーウォーターの練習って皆さんどれ位やっていますか？
試合のシーンでは一瞬ですが、水の抵抗が大きい為、アンダーウォーターは練習にも活かせるんです！

アンダーウォーターの練習方法

アンダーウォーターの練習をするうえでの目的はなんでしょうか？少し考えてみましょう。
練習の目的は大きく二つに分類できます。
１．試合でのアンダーウォーターを速くする
２．水中姿勢などを整える


１番は簡単ですね。試合で使う為にいかにしてスピードを出していくかの練習になります。
いたってシンプルですが、今回は２番目に着目してみましょう。


水中と水上（空気中）だと何が大きく違いますか？
そう、水の抵抗ですね。
普段泳ぐ時は水面近くを泳ぐ為、水中と水上が混在しています。
その為、姿勢が多少悪くても問題ないのですが水中で姿勢が悪い＝抵抗を生み出すと言う事になる為、水中姿勢を整える上ではアンダーウォーターは欠かせないトレーニングになってきます。


では、どんな事を意識すればいいのでしょうか。
それは、単にスピードを意識するだけではなく、何ストローク、何キックでいけたかを意識するようにしましょう。
少ない回数でいけるほど、抵抗が少ないということになります。


アンダーウォーターは息を止める為非常に危険なトレーニングになります。
呼吸制限や距離制限をつけることなく、ご自身のペースにあった距離でトレーニングをやってくださいね。


この記事は、youtube内『expertvillage』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
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