最強の背泳ぎを目指して
今日のトレーニングは最強の背泳ぎのキックを目指したトレーニングになっています。
なかなか練習できる環境は少ないですが、しっかりとした強化が出来るように意識高くやっていきましょう。
くれぐれも顔を怪我しない様に注意してくださいね。
今回のポイント
- １．メディシングボールの重さ
- ２．持つ位置
- ３．どうやってスイムに繋げるのか
１．メディシングボールの重さ
さて、動画を見ましたでしょうか？
そうです、メディシングボールを持ってトレーニングを行います。
かなり過激です。過酷です。
くれぐれも怪我しないように注意してトレーニングしてくださいね。
さて、重さですが、まず一番最初は何も持たずにやってみましょう。
次に徐々に重さをつけていきます。メディシングボールの中には１ｋｇの重さからありますので
徐々に徐々にレベルを上げていきましょう。
２．持つ位置
どの位置でトレーニングしたらよいでしょうか。
それは、しっかりと高い位置でやった方が効果は高いんです。
が、当然高いという事は負荷が強いものになります。
こういったトレーニングをする際に非常に負荷を高くしようとし、怪我をしてしまう選手が多いのですが、
自分のレベルにあった適切な位置でトレーニングしましょう。
正しいフォームでやる事が何よりも重要です。
３．どうやってスイムに繋げるのか
まずトレーニングする上で、今回はキックとスカーリングのキャッチの部分を強化していきます。
スイムにつなげる上では、キックとプルそれぞれの強化もそうですが、しっかりとしたスイムに繋げる為には、
身体のひねり、キックのタイミング、キャッチのタイミングなどを全て揃える事が非常に重要です。
通常の泳ぎとは違うので、いつもと感覚が違うと思いますがその分「あ、いま進んだ！」というタイミングが明確になります。
その感覚を忘れずにしっかりとトレーニングしていきましょう。
この記事は、Backstroke – Medball Kickより引用した動画・画像を元に独自解説しています。
