クロールを正しく綺麗に泳げるようになろう！
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クロールは全て泳ぎの基本となる泳ぎ方です。 クロール以外を専門としている選手たちは、意外とフォームがバラバラになってしまっていたりします。 これを機会に見直してみましょう。 正しい姿勢を取れているか この練習は、クロール […]
体幹を安定させられる超上級者向けのスタビライゼーショントレーニング
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スタビライゼーションは、様々なトレーニング方法があります。 どのトレーニングも重要ですが、自分がレベルアップしたかどうかを判断する為にも、今回はちょっと上級者向けのトレーニングにチャレンジしてみましょう。 ５回出来たらあ […]
長距離選手におすすめな２ビートキックのやり方
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クロールのキックは実はたくさん種類があるって知っていましたか？ キックを打つ上で、普段あなたはどんなキックをやっているでしょうか。 今回は、キックの簡単な紹介と長距離向けの２ビートキックのやり方をお伝えしていきます。 基 […]
上級者でもミスしがち？クロールが速くなる呼吸のポイント３選
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陸上でやるスポーツと水泳が大きく異なるポイントは、なんでしょうか。 それは、呼吸に制限がかかるということです。 呼吸をするタイミングが限られていますので、抵抗の少ない呼吸を心がけましょう。 今回は初心者がやりがちな間違っ […]
【スプリンター向け】キックの強化練習方法
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キックを強化することで、身体全体が浮くようになり、スピードを上げられるようになります。 キックの瞬間的パワーを上げたい人向けのおすすめドリルをご紹介します。 ボードプッシング 今回のドリルは、ビート板とフィンを使います。 […]
【初心者向け】綺麗な飛び込みのコツとその練習方法
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オリンピックなどを見ていると水泳の飛び込みって簡単そうに見えますが自分でやってみると大変。 腹打ちして痛い思いをしてしまったり、飛び込んでもスピードが出なかったり。 今回は、きれいなフォームでの飛び込みが出来るようになる […]
基本的なクランチのやり方と効果を上げるポイント
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筋トレの種類はたくさんあります。 その中の一つが、今回紹介する「クランチ」 非常にシンプルなトレーニングですので、正しいやり方をしなければ効果が出ません。 また、効果を出そうとして、大げさに動かすことで、首や腰を痛める可 […]
あなたの泳ぎはあっている？確認できるドリルをやってみよう！
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泳ぎ方を学ぶ上で、やるべきは様々なドリルです。 基本的な泳ぎでは気付けない事を気付かせてくれたり修正できるようになるのがドリルの利点。 色んなドリルトレーニングをやっていきましょう。 ストップリカバリー まず１つ目のドリ […]
【上級者向け】バタ足を速くするためのバランスボールトレーニング
バタ足を速くする為には、単純に足を速く動かすだけでなく、お腹から蹴れる必要があります。 上級者向けのトレーニングですが、キックが速くなるための陸上トレーニングをやってみましょう。 キックonバランスボール 映像を見てもう […]
クロールで下半身が沈む理由。改善に向けた6つのポイントも紹介
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ボディポジションが低いと、抵抗が増え、水の中でよりパワーを発揮しなければならなくなります。 特に多い、下半身の沈み込みの原因と解決方法を一緒に学んでいきましょう。 ポイントは６つ。あなたは全て大丈夫ですか？ […]
トレーニングの効果を上げるために骨盤の歪みを治そう
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仕事中などずっと座り仕事をしていたり、休みの日などにねっ転がっていると姿勢が崩れる原因となります。 基礎的なトレーニングする前に、正しい姿勢に直していきましょう。 骨盤のゆがみを治そう 姿勢が崩れる原因の多くが骨盤のゆが […]
バタフライの呼吸が上手くできない人はこれをやってみよう！
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バタフライは呼吸をしないと、いとも簡単に泳ぐことが出来ますが、呼吸が非常に大変です。 呼吸をマスターするための練習をやっていきましょう！ プールに立って呼吸をイメージする いきなりバタフライを泳いで呼吸をす […]