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「背筋」の記事一覧

姿勢維持に効果的なクロス背筋のやり方

ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。 しかし、水泳では背筋はとても大切です。しっかりとやっていきましょう。 クロス背筋で意識したいポイント やり方は非常に簡単です。 寝そべった状態で、手足をクロスで挙げていくとい […]

腰痛にならない正しい背筋のやり方

背筋をやってくださいというと、激しく身体を上下させる人がいます。 ところがこれは背筋が鍛えられないだけでなく、腰を痛める危険性があります。 正しい背筋のやり方を学んでいきましょう。 背筋を鍛えられる正しいやり方 競泳での […]

水泳が速くなる背筋の鍛え方と活用方法

体幹が注目されるようになり、腹筋の強化をする選手は増えましたが、広背筋など背中はどうでしょうか。 今日は背中を上手く使えるようになるトレーニングを行ないましょう。 水泳で勘違いされがちなことは腕を使って引っ張っていると思 […]

水泳に効果的な背筋方法と注意点

体幹を鍛えようとよく言いますが、背筋単独で鍛えている選手は少ないんです。 しっかりと背筋単独でもコントロールできるようにしましょう。 やり方 手と足を同時に上げるようにします。 ただしこのとき手足は逆を上げるようにしまし […]

水泳に効く効果的な懸垂のやり方と注意点

よく大学のトレーニングで使われるようになっている懸垂。 水泳に効く懸垂をするためにはいくつか注意しなければならないポイントがあります。 しっかりとした背筋を身につけましょう。 大事なポイント 懸垂をする目的は、より強い背 […]

より効果的な背筋トレーニング

ちゃんとした背筋は出来ていますか? 皆さんは筋トレやっているでしょうか? 水泳を速くなる為には筋トレも重要ですのでやっていない方はやっていきましょう。 背筋は簡単に出来ますが、しっかりとやらないと腰を痛める原因になりかね […]