練習してもなかなか上達しない人がいます。それはなぜでしょうか。
動画セミナーを元に説明していきます。
目次
水泳上達の鍵
それは以下二つです。
では詳しく解説していきましょう。
目標を決める
トップの方々は無意識にやっていると思いますが、
以下ステップを踏んでいきましょう。
１．具体的な目標を決める
２．目標設定までの中間地点を考える
３．日々の練習の目標までブレイクダウンする
例えば、今現在(２０１５年１２月）)５０ｍ自由形が３０秒００だとして
１．２０１６年１２月に２９秒００を切る！
２．２０１６年６月の試合までに２９秒５を出す。（前半１３秒５、後半１５秒５）
３．日々の練習で２５ｍ×２の合計タイムで２９秒を切る
こういった形でブレイクダウンしていると日々の練習にも非常に刺激的になります。
技術を身につける
技術といってもなかなか一朝一夕にはつきません。
以下ステップを踏んでいきましょう。
１．必要な技術が何かを調べる
２．どうやったらその技術が身に付くかを知る
３．身につけた技術をレベルアップさせる
ここでの技術とは、抵抗を減らしたり推進力を上げたりすることです。
筋力をあげるというのは技術に含まれません。
いかがでしたでしょうか。
普段意識しているかたも、していない方もしっかりと目標設定して必要な技術を身につけていきましょう。
もちろん、必要な技術を身につけるのはswim mediaでね☆
この記事は、ビデオセミナー1-01：練習しても上達できないのはなぜ？
より引用した動画・画像を元に独自解説しています。
コメント