こんにちは😊
突然ですが皆さんは、「楽な平泳ぎ」出来ていますか？？
もしかしたら気付かないうちに抵抗の大きい疲れる泳ぎをしているかも知れません・・・😨
今回は「理想的な良い泳ぎ」と「悪い泳ぎ」を比較しながら、
抵抗が少なく、疲れにくい平泳ぎに近づけるドリル練習を紹介いたします✊
自分の泳ぎを再確認しながら、ぜひ最後までご覧ください！！
良い泳ぎと悪い泳ぎを比較しよう！
まず、平泳ぎで抵抗が生まれやすいのはどんなところでしょうか？
正解は・・・キックの部分です！！！
平泳ぎは４泳法の中でキックが特徴的ですね。
後ろにある足を手前に引き付けて、そこからまた後ろに蹴り出す
この前後の動きが大きくなってしてしまうと、抵抗の大きい泳ぎになってしまいます😢
では、抵抗に影響のある「キック」着目して良い例と悪い例を見ていきましょう！
【良い例】 前後の動きを最小限に抑えている
【悪い例】足の引付け動作が大きすぎる
引き付けのタイミングで腰の位置が下がり、スピードが完全に0に止まっています😨
2歩進んで1歩下がってるようなキックになってしまっていますね・・・
どういったイメージで引き付けを行うかも合わせて紹介していきますので、
この後紹介するドリルにチャレンジしてみてほしいなと思います！
疲れにくい平泳ぎになる為のドリル練習２選！
お待たせいたしました！
ドリル練習を紹介していきます✊
ドリル練習①かかとタッチキック
まずはかかとタッチキックです！
引き付け動作の際に指先でかかとを触ってからキックに入ります。
ここでのイメージは、「かかとをお尻の方まで引き付ける」です！
実は、股関節はあまり曲げすぎない方がよいキックが打てるのです👊🏻
先程の悪い例のように、
股関節を曲げすぎてしまい、膝を抱え込んでしまわない為の練習になります！
ここでポイントです☝️
POINT① 足の裏が後ろに向いてる状態をキープしましょう！
POINT② 水面から足が出ないように意識しましょう！
かかと触る際、上に持ち上げてしまうと足出やすくなってしまいます😨
２つのポイントに注意してチャレンジしてみてください🔥
ドリル練習②上向きキック
次は少し難しいドリルになります！頑張っていきましょう💪
上を向いて平泳ぎのキックをする上向きキックです！
ビート板を膝上で持ちます。
ここでのイメージも先程と同じで、「かかとをお尻の方まで引き付ける」です！
先程の悪い例のように泳いでしまっている方は膝が水面に出てしまいます。
POINT① 膝が水面から出ないように注意しましょう！
つま先で水を切るように蹴ってしまったりすると、進まないキックになってしまいます😨
POINT② 半円を描くような軌道を意識しましょう！
線的な足の軌道にならないように、中心部分に水かき集をめるようなイメージです☝️
最後、足首の返すところまで意識できるとより良いです🙆♀️
まとめ
皆さんいかがでしたでしょうか？
今回は平泳ぎの抵抗を減らすための2つの練習をご紹介しました。
- かかとタッチキック
- 上向きキック
足を引き付け過ぎてしまうと抵抗が大きい泳ぎになってしまいます😨
今回お伝えしたドリル練習にチャレンジして、
コンンパクト且つ、しっかりと水を蹴れるようなキックを目指して頑張ってみてください💪
詳しい内容はKAT-TVの動画内でご紹介しているので、是非チャンネル登録もお願いします！
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