背泳ぎのプルをシーン別に考えてみよう
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中野高選手、寺川綾選手による実演つきの練習方法。 数々の名選手を輩出してきたイトマン西脇コーチの背泳ぎの極意を伝授。 ストロークで意識するポイント ストロークの作り方は、入水、キャッチ、アップスイープ、ダウンスイープ、フ […]
腕の回転を速くする為にはヘッドアップスイムをやろう
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スイムメディアでも何度か紹介しているヘッドアップスイム。 スプリンターには欠かせないトレーニングになっています。 ヘッドアップとは？ ヘッドアップとはその名の通り、泳いでいる最中に顔を正面に上げた状態で泳ぐドリルです。 […]
背泳ぎで壁までの残りの距離を知るには？
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背泳ぎで苦戦する事といえば、ターンやタッチ時に壁までの距離が分からない事じゃないでしょうか。 では、トップアスリートはどうやって把握しているのか？ 初心者はどうやったら壁までの距離が分かるかを学んでいきましょう。 目印を […]
クロールで左右のバランスを整えよう
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呼吸が上手くできない、そんな悩みを抱えている方にはこの練習方法をおすすめしています。 多くの方が片方での呼吸になってしまっていますが、あなたは大丈夫ですか？ 両サイドでの呼吸 今回の練習はいたってシンプル。両サイドでの呼 […]
ハイポトレーニングで呼吸の能力を引き上げよう！
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水泳の相談で多いのがメニューの相談。 強化するためにはどんなメニューをやったらいいですか？という相談ですね。 当然のことながらメニューは人によって違うので自分で作れるようになる必要があります。 そのためにはいろいろな練習 […]
自由形のキックを早くするための練習方法
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バタ足。 それは、シンプルな動きながら奥が深い動きでもあります。 なかなか早くなれないバタ足を今回は早くするための練習方法をお伝えします。 フラッターキック 通常、バタ足などはビート板をもってトレーニングをしていきますが […]
ターンが上手くなる為にドルフィンキック上手になろう！
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ターンという局面は、競泳においてテクニックが要求されるシーンですね。 上手い人のターンは、加速をします。 下手な人のターンは、減速をしてしまいます。 今回は、ターン後のドルフィンキックをどうしたらいいか、一緒に考えていっ […]
平泳ぎのキックを速くなりたい人におススメのツール
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平泳ぎのキックって上手くなるのが難しいんですが、やっぱり難しいのが足の裏で水を蹴る事。 トップ選手でも足の裏で水がつかめない日なんかもあったりするほどです。 平泳ぎを速くなる為のおすすめツール みなさんはフィンってお持ち […]
板キックだけじゃなくてストリームラインでもキックをしよう
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キックの練習方法と言えば、なんでしょう？ そうです、タイトルにもなっていますが、板キックですね。 けれども試合の時にはビート板は持ちません！是非ストリームラインでのキックも練習しましょう。 ストリームラインでのキック練習 […]
水中でコアを安定させる為にピラティスをやろう！
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ピラティスのススメ こんにちは。 パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 私が水泳のトレーニングとしてオススメの一つにピラティスのツールである「チェアー」があります。 何故か？それは、、 […]
テンポトレーナーを使って、劇的に早くなろう！
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普段練習をしているとどうしても単調な練習になってしまいがちです。 単調な練習で楽しみがないとどうしても頑張れなかったりもしますよね。 普段はサークルを使って練習をしていると思いますが、今回はテンポトレーナーを使った練習を […]
体作りに必要なたんぱく質の効率的な摂取をしよう！
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アスリートの皆さんは普段の栄養補給と体作りのための食事に気を遣っている方も多いと思いますが、今回は五大栄養素の一つである「たんぱく質」の摂取についてご紹介します。 たんぱく質とは？ 「たんぱく質」は筋肉・内臓・皮膚・爪・ […]