アイシングって知っていますか？やっていますか？ 今回はアイシングの方法や、そもそもの目的、効果などについて解説していきます。 アイシングの目的は？ 水泳でのアイシングの目的とは、毛細血管の透過性と細胞の新陳代謝を減少・低下させ、内出血時の二...

平泳ぎは、足が推進力の基本となっていますが、今回は腕の動きに注目していきましょう。 足がしっかりできているのにもったいない！という方も多数います。 しっかりとスピードをつけられるストロークの動きを身につけていきましょう。   手を開きす...

キックの練習は非常に地味なトレーニングですよね、 きっと嫌いな人も多いと思います。 だからこそ、今回は、基本的な所から見直しを行って練習時間をなるべく短くしましょう！ フラットなキックを作ろう 今回はキックで膝が曲がってしまうことを改善する...

暑くなってきましたね。 夏本番というところでしょうか。 読者の方からＯＷＳ（オープンウォータースイミング）について質問が来ました。 「海でウェットスーツを着ると身体が浮くから泳ぎづらいのですがどうしたらいいですか？」 今日は、ボディポジショ...

水泳には様々なドリルがありますが、どのドリルも重要となっています。 今回は、キャッチアップドリルを学んでいきましょう。 キャッチアップドリルのやり方 クロールは左右交互に手を回していきますが、このドリルでは、手を前でそろえてあげましょう。 ...

巻き足。深いプールなどで身体を垂直に浮かせるためのテクニックです。 シンクロナイズドスイミングの方や、水球の方が得意ですね。   足で水の感覚をつかむ 前回の記事では、スカーリングで水の感覚をつかむという事をお伝えしました。 今回の巻き足...

スカーリングは、水をしっかりと捕まえられるようになるための重要な練習です。 色々な形でスカーリングを出来るようになって、水の感覚を高めていきましょう！   スカーリングの目的 スカーリングの練習方法は何でしょうか。 すぐに次にいかずに少し...

皆さん、いつもswim mediaを読んで頂きありがとうございます。 今回、6月17日・18日に千葉県国際総合水泳場で行われる大会、 『第9回CMCマスターズスイムミート 兼 第14回インドアサーキットスイム』 の中で、swim mediaとして、水泳教室を開催することに...

当たり前ですが、水泳では、キャッチがとても重要です。 よく水泳では、肘を立てるといいますがどうやって練習したらよいでしょうか。 今回は、肘を立てるエクササイズをやってみましょう。 肘に意識を集中させ動かす さて、いきなり泳いで肘を立ててみて...

ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。 しかし、水泳では背筋はとても大切です。しっかりとやっていきましょう。 クロス背筋で意識したいポイント やり方は非常に簡単です。 寝そべった状態で、手足をクロスで挙げていくというトレーニングになり...

板キックを速くするって凄く難しいですよね。 練習自体もしんどいのでなかなかやりたいものではありません。 今回は良いキックが出来ているかの判断をするための"音"に注目してみましょう。 良いキックは音が違う！？ そう、実は良いキックをやっている人...

平泳ぎは、初心者にとっても簡単な泳ぎですが、実はとっても難しい泳ぎです 上手くなるために重要となってくる体重移動にフォーカスして、練習をしていきましょう。 ２キック１プルドリル 動画で言うと2分くらいから見てください。 今回のドリルは、２キッ...