水泳が他のスポーツと違うポイントは呼吸です。 最適な呼吸法を身につけて、苦しくない泳ぎが出来るようになりましょう。 水泳の呼吸で気を付けたいポイント どの泳法でも共通で言える事を今回は説明したいと思います。 もちろん個々の泳ぎ方でのテクニッ...

水泳のスタートを上手くするには、一つ一つの動作を丁寧に確認する必要があります。 とはいえ、スタートは一瞬の出来事。 まずは頭で理解しましょう。 今回はクラウチングスタートです。 スタートを確認していこう さて、スタートを分解していきましょう。...

バタフライでは、キックが二種類に分かれます。 第一キックと第二キック。 今回は第二キックに注目をしてトレーニングしていきましょう。   第一キックと第二キック もうすでにどっちの事かがはっきりと分かっている人は読み飛ばしていただいても問題...

水中の練習って出来ても１日で２時間を２回とかですよね。 練習を無駄にしないように、仕事中でも意識できるようなトレーニングを今回はご紹介。 是非今やってみて、明日から仕事中もやってみましょう。 肩甲骨動かし シンプルで水泳に活きるトレーニング...

ストレッチは、身体の柔軟性を高める非常に重要なトレーニングです。 但し、正しいやり方をやらないと怪我をしてしまいますので、この機会に正しく効果的なやり方を覚えましょう。 ストレッチをやる時の注意 まずはいきなり注意からです。 何故なら、本当...

中野高選手、寺川綾選手による実演つきの練習方法。 数々の名選手を輩出してきたイトマン西脇コーチの背泳ぎの極意を伝授。 ストロークで意識するポイント ストロークの作り方は、入水、キャッチ、アップスイープ、ダウンスイープ、フィニッシュ、リカバリ...

スイムメディアでも何度か紹介しているヘッドアップスイム。 スプリンターには欠かせないトレーニングになっています。 ヘッドアップとは？ ヘッドアップとはその名の通り、泳いでいる最中に顔を正面に上げた状態で泳ぐドリルです。 顔を上げ、アゴが上が...

背泳ぎで苦戦する事といえば、ターンやタッチ時に壁までの距離が分からない事じゃないでしょうか。 では、トップアスリートはどうやって把握しているのか？ 初心者はどうやったら壁までの距離が分かるかを学んでいきましょう。 目印を見つけよう 背泳ぎを...

呼吸が上手くできない、そんな悩みを抱えている方にはこの練習方法をおすすめしています。 多くの方が片方での呼吸になってしまっていますが、あなたは大丈夫ですか？ 両サイドでの呼吸 今回の練習はいたってシンプル。両サイドでの呼吸を行ないます。 ま...

水泳の相談で多いのがメニューの相談。 強化するためにはどんなメニューをやったらいいですか？という相談ですね。 当然のことながらメニューは人によって違うので自分で作れるようになる必要があります。 そのためにはいろいろな練習方法を知っていき、自...

バタ足。 それは、シンプルな動きながら奥が深い動きでもあります。 なかなか早くなれないバタ足を今回は早くするための練習方法をお伝えします。 フラッターキック 通常、バタ足などはビート板をもってトレーニングをしていきますが、今回のトレーニング...

ターンという局面は、競泳においてテクニックが要求されるシーンですね。 上手い人のターンは、加速をします。 下手な人のターンは、減速をしてしまいます。 今回は、ターン後のドルフィンキックをどうしたらいいか、一緒に考えていってみましょう。 ドル...