【水泳-スカーリング】ストローク効率を高める3種類はコレ！

皆さんはスカーリングについてどのような印象をお持ちでしょうか。

難しいけれど上手にできるようになりたい！
マスターしたらかっこいい！

スカーリングの練習をしたことがある方は多いのではないかと思います。

しかし、見た目が地味な割にやってみると意外ときつく、なかなか進まないのでついつい避けてしまう方も多いのではないでしょうか。

今回はそんなスカーリングについての記事になります。

スカーリングの練習はどのように行うのか、何のために行うのかを詳しく説明していきますので、ぜひ最後までご覧ください！

スカーリングとは何か

そもそもスカーリングとはどういったものかというと

簡潔に述べるならば、手のひらと腕で”水を触る練習”だと思ってください。

今回、何種類かのスカーリングについてご紹介していきますが、”水を触る”練習という点ではどれも同じになります。

ではなぜ水泳ではスカーリング練習を行うのでしょうか。

スカーリングを実施する目的

先程、スカーリングは水を触る練習だと説明しましたが、その際に、手のひらや腕に水がしっかりと当たる”感覚”を養うことができます。

この練習の際に速く進もうとしてはいけません！

どこに水が当たっているのかをしっかりと感じながら、正しい場所で水をとらえることが大切になってきます。

また、どういった腕の角度、どういった手の位置や深さでやるとしっかりと水が当たる感覚があるのか、を考えながら行うことができると、なお良いでしょう。

スカーリングのポイント

スカーリングにもいくつか種類がありますが、今回は3つのスカーリングについてご紹介していきます。

フロントスカーリング

まずは、フロントスカーリングです。

「フロント」とは「正面」という意味があるので、必ず身体の前で行えるようにしましょう。

ポイント➀：手のひらの向き
前に進みたいので、水を後方へ流せるように
手のひらは常に後ろに向けた状態で動かせるとよいでしょう。

ポイント②：指の間は自然な開きで
力を入れすぎてしまうとじゃんけんのパーのように指の間が開いてしまいます。
そうなると、指の間から水が逃げてしまい、しっかりと水をかくことができません。
とはいえ、力を入れて指の間を閉じてもうまく水は触れないので、
「自然な指の開き」でスカーリングができるといいでしょう。

ポイント③：手首の返しを意識する
外に手を動かすときは手のひらを外に向けて行います。
反対に内側に手を動かすときは手のひらを内側に向けるようにして
手首の返しを意識しながら行えるとよいでしょう。

応用編：クランチフロントスカーリング

応用になりますが、クランチフロントスカーリングというものがあります。