露崎 真基– Author –

皆さんは普段どのような練習メニューで持久力を強化していますか？ 今回は次のような方向けに記事を書きました！ ・今よりも効果的な持久力強化の練習を行いたい方 ・今行っている持久力強化の練習が正しいか不安な方 ・そもそも持久力を強化する練習メニ...

水泳で短距離種目で、ベストを出すために大切なスプリント練習。皆さんはどんな内容を行なっていますか？ 今回は次のような方向けに記事を書きました。 ・今よりもっと効果的なスプリント練習をしたい方 ・そもそも水泳の短距離選手がどんなメニューを行う...

レース前やメイン練習前のウォーミングアップ。 「水中で行う内容はわかるけど、陸で行うべき内容がよくわからない」 「レースやメイン練習で身体が動くようにするためのウォーミングアップを知りたい」という方はいらっしゃいませんか？ 今回はそんな方向...

水泳の練習前と後に行うストレッチ。皆さんはどんなストレッチを行っていますか？ 今回は「練習前と練習後におすすめのストレッチ」や「ストレッチを効果的にするおすすめアイテム」を紹介します。 ストレッチの内容を見直し、練習効果を高めていきましょ...

プールにいくとシュノーケルを使っている人を見かけることがありますよね。 自分もこれからシュノーケルを使い始めようかな。と思っている方で、 「自分に合ったシュノーケルがよく分からない」 「そもそもシュノーケルを使った練習の目的がイマイチ分かっ...

プールに行くと、「フィン」を使っている人を見かけますね。 昨今では多種類のフィンがあります。そんな中で、 これからフィンを使っていきたいが、自分に合っているフィンが分からない。 という方はいらっしゃいませんか？この記事では、フィンを使う目的...

水泳の練習ではマストアイテムとして欲しい「プルブイ」 ・これから練習でプルブイを使いたいが使い方がよく分からない ・今、使っているけど上手く使えているのか不安 という方はいらっしゃいませんか？本記事はそんな方向けに、プルブイを使う目的・使い...

速くなる為にはトレーニングだけでなく、食事による栄養管理が大事！ もちろん、それは分かっているけど、「どのような考えに沿って食事を改善すればよいか分からない」 と悩まれてる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、水泳選手の食事において...

背泳ぎって難しいですよね・・・ 「足が沈んでしまう」「手の回し方が分からない」など様々な悩みがあると思います。 本日は、背泳ぎの上達に必要な「3つの視点」からコツを紹介していきます。 背泳ぎをもっと上手く泳げるようになりたい！という方は、是...

クロールのストロークで 「そもそも何を意識して良いか分からない。」 「今の自分の課題点がよく分からない。」 という方、いらっしゃいませんか？ 今回の記事では「クロールのストロークで絶対に押さえておくべきこと」を説明します。 クロールのストロー...

皆さんは、今の自分に適切なメニューを作成し、効果的な自主練ができていますか？ この記事では「高い練習成果を生むメニューの作り方」を説明します。 内容としては、日本代表選手を輩出しているコーチ陣も実践している、メニューの作り方です。 自主練効...

クロールのリカバリーをハイエルボーにするかどうか、を悩んでいる方いらっしゃいませんか？ この記事を読んでいただけると「ハイエルボーのリカバリーが自分に合っているのか」分かります。 また、頭で理解するだけでなく、プールに行って確かめる方法も...