水泳には懸垂は非常に有効なトレーニングです。
ただし、このトレーニングが有効かどうかは心配なところです・・・
しっかりと固定された場所に、破れやほつれが無いタオルを２つ用意し、つり革のように下げましょう。
両手でしっかりと握り、その状態から下半身を前に上げていきます。
腰の角度は９０度にしましょう。
可能であれば、背中を使うようにしましょう。
次回はしっかりとした背筋が鍛えられる懸垂の方法を書きます。
みんな怪我しないでくださいね！
この記事は、Elevated Towel Pull-Upより引用した動画・画像を元に独自解説しています。
サービス
関連記事
もっと見る
2016.03.08 懸垂が出来ない人へおススメしたい、寝そべり懸垂とは？ 水泳の為に背筋を鍛えたいけれども、懸垂はできないよ！
と […] Posted in 陸トレ
2016.01.24 水泳に効きまくる懸垂の方法とは！？ 懸垂にもいろいろな種類がありますが、どれが水泳に効きやすい […] Posted in 陸トレ
2016.03.08 水泳に効く、正しい懸垂のやり方 ストロークを強くする上で、懸垂は欠かせないトレーニングです […] Posted in 陸トレ
2016.05.07 見た目以上にしんどいストレート懸垂とは？ なんだかんだいって水泳は上半身勝負なところがありますね。
[…] Posted in 陸トレ
2016.01.02 水泳に効く効果的な懸垂のやり方と注意点 よく大学のトレーニングで使われるようになっている懸垂。
[…] Posted in 陸トレ
2018.12.03 水泳と筋トレの相性って？効果的な組み合わせ 全身の有酸素運動としては有効な水泳。
果たして筋トレとの […] Posted in 陸トレ
