水泳には懸垂は非常に有効なトレーニングです。
ただし、このトレーニングが有効かどうかは心配なところです・・・
しっかりと固定された場所に、破れやほつれが無いタオルを２つ用意し、つり革のように下げましょう。
両手でしっかりと握り、その状態から下半身を前に上げていきます。
腰の角度は９０度にしましょう。
可能であれば、背中を使うようにしましょう。
次回はしっかりとした背筋が鍛えられる懸垂の方法を書きます。
みんな怪我しないでくださいね！
この記事は、Elevated Towel Pull-Upより引用した動画・画像を元に独自解説しています。
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