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初心者向けトレーニングメニュー

初心者向けの水泳トレーニングメニューをご紹介。

今回は初心者向けのメニューをご紹介。クロールを中心に展開していますが、自分の好きな種目への変更も可能です。
楽しみながらトレーニングしていきましょう！
しっかりと泳げるようになったら中級者向けのトレーニングメニューにも挑戦してみましょう。
(カテゴリより選ぶことが出来ます)

Style Distance Cycle Description Power
S Choice 100 × 1 04’00 ウォーミングアップ A1
  Fr 25 × 8 01’10 Fr smooth EN1
K Choice 50 × 1 02’00 Easy A1
  Fr 25 × 8 01’15 Hard / easy AN1
P Choice 50 × 1 02’00 Easy A1
  Fr 25 × 8 01’00 Hard / easy AN1
S Choice 25 × 2 01’00 Easy A1
  Fr 25 × 12 01’00 5回に1回呼吸 Long stroke EN2
  Choice 200 × 1 05’00 HR 120に徐々に落としていく A1
            Summary
            A1 450
            EN1 200
            EN2 300
            EN3 0
            AN1 400
            AN2 0
            AN3 0
            Total Distance 1350
            Total Time 0:54’20

今回のトレーニングメニューのポイント

・呼吸制限がかかっていますがしっかりとストロークを長くしましょう。

・きついと思ったらサークルに+10秒ずつしていってみましょう

 

 

メニューについてご意見・不明点等ありましたら、お問い合わせよりご連絡ください。