体作りに必要なたんぱく質の効率的な摂取をしよう！
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アスリートの皆さんは普段の栄養補給と体作りのための食事に気を遣っている方も多いと思いますが、今回は五大栄養素の一つである「たんぱく質」の摂取についてご紹介します。 たんぱく質とは？ 「たんぱく質」は筋肉・内臓・皮膚・爪・ […]
多忙な日常生活の中にこそ必要なアミノ酸を摂取しよう
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スポーツやトレーニングされる際にアミノ酸サプリメントを摂取される方は多いことと思いますが、 ・パワーアップや持久力維持 ・体のリカバリー ・美容や健康維持 ・ウェイトコントロール など、アミノ酸が私たちの体にもた […]
キックのためのヒップリフト
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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、安定したキックを打つためのトレーニングを紹介します。 【ヒップリフト】 ポイントは、胸から膝までを一直線に保つ […]
背骨の動きチェックと腹筋コントロール
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こんにちは。 パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。 【ダルマクランチ】 ポイントは […]
アンダーウォーターの練習を取り入れて水中姿勢を良くしよう！
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アンダーウォーターの練習って皆さんどれ位やっていますか？ 試合のシーンでは一瞬ですが、水の抵抗が大きい為、アンダーウォーターは練習にも活かせるんです！ アンダーウォーターの練習方法 アンダーウォーターの練習をするうえでの […]
股関節の動きを引き出すヒップローテ
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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、股関節の動きを引き出すエクササイズを紹介します。 脚の動き、特に平泳ぎなど大きく動かす泳ぎに役立ちます。 【ヒ […]
胸の動きを引き出すソラシックローテ
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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、胸周りの動きを引き出すエクササイズです。 肩が硬い、腕が回りにくい、平泳ぎ・バタフライの呼吸が苦しい、などでお悩みの方にオス […]
瀬戸選手の200mバタフライを見てみよう【短水路】
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今、ノリに乗っている瀬戸大也選手。 競泳ワールドカップでもやってくれました。 貴重なワールドカップ２００ｍバタフライの試合映像を見てみましょう！ 試合展開にも注目 結果から言うと、瀬戸選手がただ一人の1分49秒台で泳ぎ、 […]
【食事で速くなる】水泳選手の日常生活に必要な栄養素と食べ物例
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水泳が速くなるためには、もちろんトレーニングが必要です。 これは皆さん共通だと思います。 しかし、食事・休養もトレーニングと同じ位重要です。 折角行ったトレーニングを無駄にしないように、食事・栄養をしっかりと摂っていきま […]
背泳ぎのターンは距離を掴むだけで簡単に出来るようになる
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背泳ぎのクイックターンって壁が見えないから難しいですよね。 なかなか一人では練習しづらいと思います。 今回は背泳ぎのクイックターンを上手くなる為に順を追って練習していきましょう。 壁までの距離を測る 今回は、通常クイック […]
【水泳】マイケルフェルプス選手の１００ｍバタフライを見てみよう
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水泳界の大物といえば、日本では北島康介選手。世界ではマイケルフェルプス選手ではないでしょうか。 今回は、マイケルフェルプス選手の１００ｍバタフライを見ていきましょう。 ※埋め込みできませんでした。続きはこちらよりご覧くだ […]
クロールが速くなる”手のひら”の形とは？基本と練習方法のスカーリングで大事なこと
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水泳でスカーリングは、基本中の基本。 水を掴む感覚をスカーリングでは養う事ができます。 色々なスカーリングがありますが今回はクロールのキャッチに特化したドックスカーリングをやっていきましょう。 スカーリング […]