クロールの呼吸を上手くして楽に速く泳げるようになろう
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初心者から脱出して、試合などに出るようになっている方でも初心者のころの悪い癖ってぬけていないものです。 特に多いのが、呼吸するときの抵抗ですね。 呼吸の仕方を１からやり直してみましょう！ クロールの呼吸の基本 多い間違い […]
【上級者向け】ボディポジションを高める時にやりたい練習方法
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ボディポジションを通常のスイムをしながら高めるって難易度高いですよね。 今回のドリルは高負荷をかけて、ボディポジションを高める為の練習方法です。 バンドを付けて泳ぐ 映像を見ても最初何をやっているか分からな […]
バタフライで腰を浮かせる為にやりたいドリル
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バタフライで一番重要な事は、腰を浮かせていくこと。 如何に抵抗少なく泳ぐかという事です。 今回はちょっといつもと違うストロークの練習をしていきましょう。 ２ストローク＆1/2ストローク 今回のドリルはシンプルです。 ２ス […]
腕立てをやるならまず基本の姿勢が出来るかをチェックしよう！
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どのスポーツでも大切なのは、姿勢。 姿勢が綺麗な人、フォームが綺麗な人はやっぱりどのスポーツも上手かったりします。 腕立てスタビライゼーション 今回のスタビライゼーションは、腕立ての姿勢をする事が基本です。 後半は少し動 […]
動きながらやる事でスタビライゼーションの効果を上げる
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同じトレーニングを何度もやることも重要ですし、日々違うメニューをやることも大切です。 今日はハードなスタビライゼーショントレーニングをやっていきましょう。 エルボートゥ開き 通常のエルボートゥでやるスタビライゼーションの […]
ボール一つで出来る、肩周りの動きを良くする為の肩甲骨マッサージ
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デスクワークばかりやっていると、肩コリになってしまうもの。 いくら水泳が肩コリに良いとはいっても、しっかりとこわばった筋肉をほぐしてあげましょう。 テニスボール一個で解消！ 肩コリが激しい時は、泳いで解消！というのが一番 […]
背泳ぎのスタートを綺麗に行うためのコツとポイント
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背泳ぎのスタート、しっかりと出来ていますか？ なかなかトップアスリートのように綺麗に出来る選手は少ないのではないでしょうか。 今回は背泳ぎのスタートを練習していきましょう。 スタートの構え 背泳ぎのスタート […]
背骨と肩甲骨の可動域を広げる為の動かすストレッチ
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しなやかでパワフルな泳ぎを身につける上で、肩甲骨や背骨の柔軟性をつけていくことは重要です。 空いたスキマ時間で身体の柔軟性を上げていきましょう。 アクティブストレッチ 通常、柔軟性をあげるというと、筋肉を伸ばすような運動 […]
背泳ぎの上級者向け練習方法、前ならえドリル
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背泳ぎは４種目の中で上を向く唯一の種目です。 上を向いたドリルはなかなか少ないですが、丁寧に行なっていきましょう。 前ならえドリル 背泳ぎの基本は、高く・細く・長く。 しっかりと高いボディポジションをキープする必要があり […]
姿勢崩れてない？簡単な体操で姿勢改善をしよう！
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泳ぐ時もそうですが、日常でも姿勢は物凄く大切です。 水中での姿勢を良くするために日常の姿勢も良くしていきましょう。 姿勢改善には 姿勢を良くするには、やっぱり体操が一番良いですね。 今回のトレーニングは「ゆらゆらロケット […]
キックで水を後ろに押し出すためのバーティカルキックドリル
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バーティカルキックは、ただ打てばよいと言うわけではありません。 少ないパワーで浮けるようにしましょう。 細くしなやかなキックへ 通常のキックでもしっかりと前に進む事が出来ればよいのですが、なかなかその感覚を掴むのは難しい […]
背泳ぎのペットボトルを使ったドリルをやってみましょう
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全ての泳ぎで真っ直ぐ泳ぐ事は重要です。 今回はペットボトルをつかったドリルを二つご紹介していきます。 ペットボトルドリル 入江選手がやった事で有名になったのがこのドリル。 ペットボトルを頭の上に乗せて、泳いでいきます。 […]