平泳ぎのプルを良くするために指先から動かしてみよう
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平泳ぎのキャッチが上手くなるだけで、キックの進みが変わったりします。 それは上半身の抵抗を減らせているからです。 平泳ぎの指先の動かし方 初心者が一番泳ぎやすいのが平泳ぎ。その分変な癖も付きやすいのが事実です。 足は重点 […]
【競泳】平井・萩野・内田、五輪壮行会で活躍への意気込みを語る
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2016年5月16日、競泳でリオデジャネイロ五輪出場する平井伯昌監督、萩野公介選手、内田美希選手が母校である東洋大学で日本代表選手壮行会に出席した。 会場には応援メッセージが掲げられるなどあたたかな雰囲気で行なわれた。 […]
キックを速くしたいならば、キックの形で腹筋をしよう
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トップ選手たちはキックで物凄く腹筋を使っているもののなかなかその感覚を掴むのは難しいもの。 どうせ腹筋をやるなら、キックの形でやってみましょう。 バタ足腹筋 今回のトレーニングは物凄くシンプルなものです。 まず、身体を仰 […]
平泳ぎの足を引くタイミングはどれが良いのか
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いかに抵抗少ない泳ぎにするかが重要となってくる、平泳ぎ。 進む力のほとんどが足から生み出されますが、抵抗もまた足から生み出してしまう泳ぎです。 平泳ぎの足を引くタイミング 平泳ぎの厄介なところは、初心者のころはまず間違い […]
ドルフィンキックが速くなりたい人におすすめしたい練習１選
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ドルフィンキックキックで中級者と上級者の差は何かといわれたら、アップキックじゃないでしょうか。 今回はシンプルながら非常に効果的なキックの練習を行ないましょう。 背面ドルフィンキック ドルフィンキックが速くなりたいならば […]
水泳やるなら鍛えておきたいたい筋肉、大臀筋のトレーニング
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ボディポジションを高めることや、身体を浮かせるためには、背中側の筋肉が重要です。 体幹だけではない、大臀筋のトレーニングを行ないましょう！ 身体を引き上げるために重要な動き ボディポジションを高めるためには、浮力をしっか […]
クロールの呼吸を上手くして楽に速く泳げるようになろう
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初心者から脱出して、試合などに出るようになっている方でも初心者のころの悪い癖ってぬけていないものです。 特に多いのが、呼吸するときの抵抗ですね。 呼吸の仕方を１からやり直してみましょう！ クロールの呼吸の基本 多い間違い […]
【上級者向け】ボディポジションを高める時にやりたい練習方法
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ボディポジションを通常のスイムをしながら高めるって難易度高いですよね。 今回のドリルは高負荷をかけて、ボディポジションを高める為の練習方法です。 バンドを付けて泳ぐ 映像を見ても最初何をやっているか分からな […]
バタフライで腰を浮かせる為にやりたいドリル
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バタフライで一番重要な事は、腰を浮かせていくこと。 如何に抵抗少なく泳ぐかという事です。 今回はちょっといつもと違うストロークの練習をしていきましょう。 ２ストローク＆1/2ストローク 今回のドリルはシンプルです。 ２ス […]
腕立てをやるならまず基本の姿勢が出来るかをチェックしよう！
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どのスポーツでも大切なのは、姿勢。 姿勢が綺麗な人、フォームが綺麗な人はやっぱりどのスポーツも上手かったりします。 腕立てスタビライゼーション 今回のスタビライゼーションは、腕立ての姿勢をする事が基本です。 後半は少し動 […]
動きながらやる事でスタビライゼーションの効果を上げる
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同じトレーニングを何度もやることも重要ですし、日々違うメニューをやることも大切です。 今日はハードなスタビライゼーショントレーニングをやっていきましょう。 エルボートゥ開き 通常のエルボートゥでやるスタビライゼーションの […]
ボール一つで出来る、肩周りの動きを良くする為の肩甲骨マッサージ
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デスクワークばかりやっていると、肩コリになってしまうもの。 いくら水泳が肩コリに良いとはいっても、しっかりとこわばった筋肉をほぐしてあげましょう。 テニスボール一個で解消！ 肩コリが激しい時は、泳いで解消！というのが一番 […]