キックを強化する為には腹筋を使えるようにする 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-24 キック陸トレ キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント 1 […] 続きを読む
いつもの背泳ぎをもっと楽にするトレーニング 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-23 コンビネーション 浮くという感覚を掴む 背泳ぎは、上を向いて泳ぐため、その他の3種目とは身体の使い方が結構違います。 そこで、今回は上に向いて泳ぐという感覚をよりよくするための練習を行なっていきましょう。 今回のポイント 1.ペットボトル […] 続きを読む
背泳ぎの理想の理想を作るドリル 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-23 コンビネーション 背泳ぎの姿勢改善のドリルワーク 水泳では姿勢が重要とよく言われます。 4種目のうち背泳ぎのみ上を向いていますので姿勢のコツが少しちがいます。 今日は姿勢をとるコツを掴んでいきましょう。 今回のポイント 1.まずは浮く 2 […] 続きを読む
気をつけバタ足で強くなる 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-22 キック 丁寧なキックを心がけて泳ぐ 今日はキックの練習をしていきましょう。大切な事は丁寧にやることです。 いつもと違ったトレーニングをするために今日は気をつけキックです。 さぁ、早速始めましょう。 今回のポイント 1.呼吸のコツ […] 続きを読む
差をつける為の平泳ぎの板キック練習 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-22 キック 一番差がつく平泳ぎのキック 強いキックを手に入れるだけで、平泳ぎのスピードは格段に変わります。 とはいえ一朝一夕では身につきません。 丁寧に板キックから練習していきましょう。 今回のポイント 1.自分のタイプを知る 2. […] 続きを読む
基本的な腹筋のやり方(その2) 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-21 陸トレ こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを3つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりと […] 続きを読む
基本的な腹筋のやり方(その1) 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-21 陸トレ こんにちは。小坂悠真です。 今日は、基本的な腹筋のトレーニングを二つご紹介したいと思います。 アスリートでも基本的な腹筋をやる事は欠かしていません。 むしろアクロバットなトレーニングの方が少なかったですね。 強化をしっか […] 続きを読む
クロールのプルの作り方 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-20 プル 綺麗なクロールのプルを作る クロールのプルって基本中の基本だからこそ丁寧に教えてくれる人って少ないですよね。 今日はしっかりとクロールのプルを身につけていきましょう。 今回のポイント 1.プルの形を作る 2.水の重さを感 […] 続きを読む
逆に進むドリルワーク 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-18 コンビネーション 逆に進むこと、出来ますか? 前に進むのが一般的な水泳ですが今日は逆に進む練習をしましょう。 しっかりと後ろに進むこと、できますか? 今回のポイント 1.何のトレーニングか 2.進むために 3.なかなか難しいけれども 1. […] 続きを読む
スタートとターンを強化する 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-17 スタート・ターン スタート・ターンで早くなる 泳ぐのが速い人たちはみんなスタート、ターンともに速いですが速い人たちの中にも差はあります。 姿勢、身体の使い方など要因はいくつもありますが、何よりも重要なのはパワー。 より強く床・壁を蹴れるよ […] 続きを読む
ちょっと変わったクロールのドリル 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-16 コンビネーション 2人1組で泳いでみよう 今日はちょっとふざけた練習をしてみましょう。 見た目ふざけていますが、中身はしっかりとしたトレーニングなのでご安心を。 さぁ今すぐ二人ひと組なってください! 今回のポイント 1.引っ張る側のコツ […] 続きを読む
背泳ぎのローリングの練習 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-15 コンビネーションプル 背泳ぎのローリングを上手くする どうせ泳ぐならば、世界一綺麗といわれる入江選手くらい綺麗に泳ぎたいですよね。 今日は背泳ぎのローリングに注目してトレーニングしていきましょう。 今回のポイント 1.身体のひねりについて 2 […] 続きを読む