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速くなるための競泳情報サイト

スーッと進む為の平泳ぎの練習

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体重移動を上手くなる事でもっと泳ぎが速くなる 今回はドルフィンキックと平泳ぎのプルを組み合わせたドリルをやっていきましょう。 映像の中ではフィンを使っていますが使わなくても問題ありません。 しっかりとした体重移動を身につ […]
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【水泳】初心者向けトレーニングメニュー

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初心者向けの水泳トレーニングメニューをご紹介。 今回は初心者向けのメニューをご紹介。クロールを中心に展開していますが、自分の好きな種目への変更も可能です。 楽しみながらトレーニングしていきましょう！ しっかりと泳げるよう […]
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今よりも更に上手くなる為のハイエルボー

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身体で理解をしてハイエルボーをする 水泳でかなり有名なテクニック、ハイエルボー。それは、その名の通り肘を高くする事。 一度できると非常に簡単なのですが、なかなか体験できていないと身体をどうやって動かしたらよいかわからない […]
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腰痛防止のための腸腰筋ストレッチ

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腰痛防止と可動域の拡大の為に 今回のトレーニングは腸腰筋のストレッチです。 しっかりとストレッチをする事で腰痛防止になったり、可動域が拡大できたりします。 なかなかしらないとストレッチしづらいのですが、しっかりと意識して […]
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平泳ぎを上手くするキックドリル

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しっかりと足で進めるようにするために 平泳ぎは何と言っても足が命。一番難しい種目でもあります。 だからこそ、昨日は上手くできたのに今日は何故か上手くできない、、、なんて事が良くあります。 その為に今日のドリルを一つ覚えて […]
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最強のキックを身につけるトレーニング

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最強のキックを身につけるために 今日のトレーニングはかなりハードです。 普通のアスリートでもやりたくないトレーニングになります。 最強のキックを身につけるために一度チャレンジしてみて下さい。 今回のポイント １．注意点 […]
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パドルを使ったちょっと変わったドリル

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いつものプルを更に強化するために 皆さんプルのトレーニングをするときに、パドルをつけてトレーニングしているでしょうか？ 通常、パドルをつけるだけで十分筋力トレーニングになるのですが、 パドルを使用していると腕が疲れて変な […]
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【動画付き】ドルフィンクロールのポイントとメリットを紹介。

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さまざまな泳ぎをミックスさせることで強くなる 今回のドリルはクロールとバタフライのミックスを行ないます。 クロールのキック、バタ足だと多少タイミングずれたとしてもあまり問題になりませんが、 今回のバタフライの場合、キック […]
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バタフライの強化ドリル

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バタフライのパワーアップ 今回のトレーニングは、バタフライの手とクロールのキック、バタ足を組み合わせたトレーニングになります。 通常とは違った動きをするドリルになりますのでしっかりと意識を高めてトレーニングしましょう。 […]
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水泳で使えるスクワット

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正しいスクワットでお尻を鍛える 今回のトレーニングでは、しっかりとお尻を鍛えましょう。 スクワットでは前腿を鍛えることもありますが今回はハムストリングスとお尻を鍛えます。 お尻を鍛えることでより強いキックが打てたり、壁を […]
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水泳で使える腹筋の鍛え方

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水泳で使える腹筋を目指して 水泳で使う腹筋とは大半が姿勢維持です。その他のスポーツも同じかもしれません。 今回ご紹介は道具を使ったトレーニングです。 腹筋ローラーを使ったトレーニングですが、今回は腹筋にめちゃめちゃ厳しい […]
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