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これまで、クロール、平泳ぎ、背泳ぎと3種類の泳法に繋がる陸上トレーニングについてご紹介してきましたが、今回はバタフライ編になります。 バタフライは習得に苦労する方が多い種目ではありますが、陸上練習を組み合わせることで、水中に入らなくてもバ...

今回の記事も陸上トレーニングシリーズです。 今回は背泳ぎの強化に繋がる陸上トレーニングの紹介になります。 背泳ぎは4種目の中で唯一上を向いて泳ぐ泳法になるので、身体の使い方や浮く感覚などが 他の3種目と比べて異なる部分が多いことが特徴です。 ...

前回、クロールの上達に繋がる陸上トレーニングについての記事は見て頂けましたでしょうか？ 今回はお家でできる陸上トレーニングの紹介、平泳ぎ編になります！ 平泳ぎは、その独特なストロークや足首の返しなど他の泳ぎにはない動きが多くあり、スイム練...

皆さんは水泳の練習の中で、陸上トレーニングをどのくらい行っているでしょうか。 陸上トレーニングといっても、ただ陸上で身体を動かすだけでなく 水泳の動作に活かすためにどのような内容をどのくらい行えばいいのか、 その目的までしっかりと理解してい...

水泳には大きく4種類の泳法がありますが、水泳をはじめたばかりの方が、まず最初に習得を目指すのは、クロールではないでしょうか。 クロールは最も一般的な泳ぎでもあり、最もスピードを出すことができる泳ぎです。 しかし間違った動作をしてしまうと、途...

皆さんは水中ウォーキングについてご存じでしょうか。 プールに行くとウォーキングコースが設置されていることも多いかと思いますが水中で歩く効果とはどんなものがあるのでしょうか。 今回は水中ウォーキングの効果とそのやり方についていくつかご紹介し...

皆さんは自身のスプリント能力に自信をお持ちですか？ 全力を出すというのは思っているよりも難しく、練習しておくことが非常に重要です。 特に短い距離のレースでは泳ぐ時間も短く、全力を出し切れないまま不完全燃焼で終えてしまった経験がある方も少な...

皆さんは水中で浮こうとしたとき、足が沈んでいってしまった経験はあるでしょうか。 バタ足やスカーリングを一切せずにきれいに浮くのは実は水泳上級者にとっても非常に難しいものです。 ストリームラインを作るだけできれいに浮くことができればそれは水...

皆さんは水泳のスイム練習でチューブを使って練習したことはあるでしょうか。 チューブを使った陸上練習は多くの方が取り組んだ経験があるかと思いますが、チューブを使ったスイム練習と聞いてピンとこない方もいるのではないでしょうか。 今回はチューブ...

皆さんは、ターンの際にどのようなことを意識しているでしょうか。 ターンを得意としている方や普段から長い距離を泳いでいる方は特に意識すること無くターンを行っているかもしれません。 しかし、水泳を始めてまだ日が浅く、泳ぎに慣れてきた方の中には...

皆さんはバタ足をする中でキック幅について意識したことはあるでしょうか。 なかなか考える機会が少ないポイントかもしれませんが、楽に速く泳ぐためには非常に重要になってくるものになります。 今回は筆者が泳いでいる写真をお見せしながら、キック幅の...

皆さんはスタートの練習をする際にどのような練習をしているでしょうか。 プールでの飛込み練習についてはこれまでもいくつかの記事でご紹介してきましたが、 今回は「陸上」でできる飛込みで飛距離を出すためのトレーニング方法についてご紹介していきた...