バタフライって4泳法の中で一番体力を使いますよね。
水泳初心者の方からすると、上級者向けの泳ぎに感じてしまう方も多いと思います。
まずバタフライを上手に泳ぐうえで正しいキックの打ち方を覚えていきましょう！
今回の記事ではバタフライの2種類のキックの違いについて記載していきます！
是非参考にしてみてください！
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第一キックってなに？
- 第1キックとは…手の入水のタイミングで重心移動を行うキック。
になります！
この第一キックのポイントは、下に蹴りこんで【お尻を上げる】こと。
キックの蹴りこみと同時にお尻を上げられると、お尻は上がりやすくなります。
また、股関節を伸ばしたままキックをしてしまうとお尻は上がってきません。
そのため、
- 少し股関節を曲げてからキックをすること
- 腰を少し反らすようにすること
2点が大事なので意識をして是非練習してみてください！
第二キックってなに？
- 第2キックとは…ストロークのタイミングに合わせて打つキック
になります！
この第2キックのポイントは、ずばり股関節を曲げないことです。
また、
- お尻に力を入れて第二キックを打つ
ことがコツとなります。
第２キックを蹴り終わった後に頭から膝までが一直線になるようにできると素晴らしいですね！
このようにバタフライを泳ぐ上では2種類のキックを使い分けることができれば
楽に泳げるようになります！
まとめ
今回はバタフライのキックについて詳しく解説をしていきましたが、
いかがでしたでしょうか？
バタフライには2種類のキックがあるので是非1つの参考に練習をしてみてください！
【ポイント】
①第一キックではお尻を上げて下半身が浮くように。
②第二キックでは身体を一直線にして呼吸動作や手を回しやすいように。
ポイントを少しでも意識をしながら練習をするだけで効果は違います。
練習をする際には皆さん参考にしてみてください。
また詳しい内容を見たい方は動画本編もご覧ください。
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それではまた次回の記事をお楽しみに！
最後に
いかがでしたでしょうか。今回は、バタフライにおけるキックのコツを説明しました。バタフライを今よりも上達させ、更なるベストタイムを目指しましょう！
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
