水泳の相談で多いのがメニューの相談。 強化するためにはどんなメニューをやったらいいですか？という相談ですね。 当然のことながらメニューは人によって違うので自分で作れるようになる必要があります。 そのためにはいろいろな練習方法を知っていき、自...

バタ足。 それは、シンプルな動きながら奥が深い動きでもあります。 なかなか早くなれないバタ足を今回は早くするための練習方法をお伝えします。 フラッターキック 通常、バタ足などはビート板をもってトレーニングをしていきますが、今回のトレーニング...

ターンという局面は、競泳においてテクニックが要求されるシーンですね。 上手い人のターンは、加速をします。 下手な人のターンは、減速をしてしまいます。 今回は、ターン後のドルフィンキックをどうしたらいいか、一緒に考えていってみましょう。 ドル...

平泳ぎのキックって上手くなるのが難しいんですが、やっぱり難しいのが足の裏で水を蹴る事。 トップ選手でも足の裏で水がつかめない日なんかもあったりするほどです。 平泳ぎを速くなる為のおすすめツール みなさんはフィンってお持ちでしょうか？ 一般的...

キックの練習方法と言えば、なんでしょう？ そうです、タイトルにもなっていますが、板キックですね。 けれども試合の時にはビート板は持ちません！是非ストリームラインでのキックも練習しましょう。 ストリームラインでのキック練習 板キックは速いんだ...

ピラティスのススメ こんにちは。 パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   私が水泳のトレーニングとしてオススメの一つにピラティスのツールである「チェアー」があります。 何故か？それは、、、 水泳でのパワー発揮に近い...

普段練習をしているとどうしても単調な練習になってしまいがちです。 単調な練習で楽しみがないとどうしても頑張れなかったりもしますよね。 普段はサークルを使って練習をしていると思いますが、今回はテンポトレーナーを使った練習をご紹介します。 もち...

アスリートの皆さんは普段の栄養補給と体作りのための食事に気を遣っている方も多いと思いますが、今回は五大栄養素の一つである「たんぱく質」の摂取についてご紹介します。 たんぱく質とは？ 「たんぱく質」は筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪など人の体のい...

スポーツやトレーニングされる際にアミノ酸サプリメントを摂取される方は多いことと思いますが、 　・パワーアップや持久力維持 　・体のリカバリー 　・美容や健康維持 　・ウェイトコントロール など、アミノ酸が私たちの体にもたらしてくる役割は実に多...

こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   今回は、安定したキックを打つためのトレーニングを紹介します。 【ヒップリフト】   ポイントは、胸から膝までを一直線に保つことです。 腹部をしっかり安定させた...

こんにちは。パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。  今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。 【ダルマクランチ】  ポイントは、肩に力を入れずに首を長く保ちながら行なうこと...

アンダーウォーターの練習って皆さんどれ位やっていますか？ 試合のシーンでは一瞬ですが、水の抵抗が大きい為、アンダーウォーターは練習にも活かせるんです！ アンダーウォーターの練習方法 アンダーウォーターの練習をするうえでの目的はなんでしょうか...