こんにちは。
パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。
今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。
【ダルマクランチ】
ポイントは、肩に力を入れずに首を長く保ちながら行なうこと。腕は伸ばして腕力は使わないことです。
腹筋は強さも大事ですが、コントロールも大事です。背骨を丸める動きに腹筋のコントロールは不可欠！
バタフライなどの「うねり」などにはとても役立ちます。ぜひ試してください。
さらに専門的な視点からの解説はこちら。
この記事を書いている人
橋本 剛史
練馬区にあるパーソナルトレーニングスタジオ「コアリファイン」を経営しています。 スタジオHPはこちらから！ 主に一般の方からシニア、部活動レベルからプロアスリートまでを指導しています。コアを創るための指導者向けセミナーも開催しています。詳しくはスタジオHPをご覧ください。
